Как набрать вес?

[VangA]

Посоветуйте, как набрать вес при росте в 170 см у меня 57 кг. Я нормально ем, работа сидячая. Возможно надо по графику есть или ещё что-то ? Буду благодарен за советы, которые именно вам помогли, а не просто пересказ статей с интернета

**От передания вес не набирают. поэтому не надо совета, что просто больше есть**

[Alexzz]

Я лично, добился увеличения веса правильным питанием. Именно не количеством но качеством еды.

[Гошина Наташа]

VangA, чтобы набирать вес нужен профицит калорий, никакие графики не нужны, белок разве что при больших дозах желательно употреблять равными дозами в течении дня, а ваша подпись- заблуждение. "Нормально ем"-вообще не ориентир. Высчитайте свой суточный калораж. Может оказаться, что вы в глубоком дефиците. При сидячей работе и малоподвижном образе жизни есть смысл увеличивать ММ-тренинг и еда.Советы типа "мне помогли" не всегда имеют практическую пользу. Отталкиваться всегда лучше от научнообоснованных данных.

[al555]

От передания вес не набирают. поэтому не надо совета, что просто больше есть

Как сказать..., от переедания растягивается желудок и после этого есть хочется всё больше и больше