Диа-Клуб

У меня опять назрел вопрос.
ЧТО именно считать физ.нагрузкой, после которой может наступить отсроченная на ночь гипа?
И за сколько времени вечером до сна желательно прекратить всякие физ. изощрения?

Дело в том, что мы гуляем с ~20-00 до ~21-30 (спать идем в 22-00) И спокойными эти прогулки не получаются
То футбол с папой (или собакой), то велосипед с гонками наперегонки, а вчера купили ролики . Деть сейчас усиленно тренируется - гоняет по квартире и ждет вечерней прогулки. Вот я и думаю.... чем нам это грозит "после"...

Chiara
Привет! Могу поделиться своим опытом по этому поводу.Мы приходим с гулянья почти перед сном - в 21 ложимся,в 20-20.30 возвращаемся. Гуляем час-полтора.С наступлением тепла пошли всякие ролики-велики,причем в хорошем темпе,обычно с мелкой наперегонки.На протяжении почти двух недель так происходит,и пока,тьфу 3 раза,ночью ничего,сахар держится.

Chiara
Мы тоже активно гуляем вечером , перед сном. Просто перед выходом подкармливаем на физ.нагрузку и потом ночью все нормально.

ИМХО, нашим детям нужен спорт и нужно приспосабливаться.. Мы дозы на спорт не уменьшаем. Просто подкармливаем дополнительно во время и после. Объемы подкормки определяем опытным путем.

Игорь, не помню где уже, но читала где-то , что ты против был ставить на ролики своего мелкого. Не помню причину точно, но что-то точно было связано с диабетом. Не изменил своего мнения? или поделись опасениями - хоть "соломки подстелить" если что ...

Chiara
Света! Это было давно и неправда ))
У меня вся семья на роликах. Включая меня и жену. Старший вообще хорошо катается. Он даже с тренером занимался летом - всякие там выкрутасы делает и между фишками ездит.
Младшего сейчас ставлю.

Igor, ну я тогда спокойна и рада , потому что мы тоже фанаты этого дела, и деть тоже - встал и поехал
Ролики ему купили с мягким ботинком специально, чтоб не натёрло нигде

Chiara
Мы купили Ролерблэйд раздвижной - 28-32 на трех колесах. Авес 3 - супер коньки, тоже мягкие. Вот никак шлем и напопник не купить. Но я пока за руку его таскаю, иногда только отпускаю - не очень опасно. Мне сказали, что напопник мелким детям очень желательно. Там копчик и все такое - и пока деть учится - часто падает на попу. Нужно ее оберегать. Вот.

А мой встал, покачался, расклрячился и поехал. Без напопника, а потом и вообще всю защиту позапрятал, типа, мешает она ему...
А падал он все больше на четвереньки. В связи с чем, все четвереньки ободраны были. Мы все-таки в пригороде живем - асфальт не везде есть...

У нас сахар после нагрузки начинает падать часа через 2 и может падать долго. Поэтому на ночь я стараюсь нагрузок не давать, ночью мы можем гипу словить. А вот часов до 18 (до ужина) носимся сколько хотим, и на роликах, и на велосипеде.

Лен, в том то и дело. Получается до 6-7 я работаю, потом пока ужин, пока то да сё, на улицу вываливаемся около 20-00, поэтому меня и волнует отсроченная гипа. В перспективе, наверное, надо ролики переносить на утро (после завтрака), а вечером велосипед.

Igor, а нам К2 Merlin разрекламировали, ну мы и купились тоже АВЕС-3, но 4 колеса. Надеемся обойтись без напопника

Будет у вас гипа или нет, все равно, покажет опыт. Посмотри вашу реакцию в выходные, побегайте хорошо утром, а потом померяй СК весь день почаще. Это все тоже индивидуально. У нас даже бывает, что СК сразу после нагрузки подскакивает, а потом падает, и довольно резко, а может падать плавно и долго.

Очередной вопрос назрел в этой теме. ЧЕМ и в каких кол-вах Вы кормитесь перед физ.-нагрузкой?

У нас получается пока как-то коряво -
N1 - исходный СК 6,9 (2 часа после обеда) едим 60 гр яблока и пошли на роликах. Через 20 минут дрожат ноги (едим 10 гр сахара), через 10 минут померяли - 5,1 (едим еще 5 гр и едем дальше)
через 40 минут опять дрожат ноги, опять едим сахар 5 гр, приезжаем домой - 6,5

прогулка так себе

N2 Исходный 5,3 (2 часа после ужина) . Поехали. Через 15 минут от начала катания пьем 100 гр имунеле (1,5 ХЕ) и катаемся дальше. Через 20 минут от имунеле - 7,5, через час (когда пришли домой) 7,5 (тут съели 40 грамм кальмаров) - через час 8,2

Опять не попали

И че делать? чего есть? и когда?

У нас уходит приблизительно 0,5 ХЕ на 30 минут катания

Я конечно новичок, дочь болеет месяц. Но вот о чем я подумала читая что вы пишите. Если вы идете гулять через 2 часа после еды, то если вы на коротком инсулине, то как раз наступает его пик. Так что может перед выходом подкормка получше нужна?