Как заставить себя сидеть на диете при СД2?

[Evgeny]

2.Сбросить вес - это хорошо, но это наименее тяжелая часть проблемы. Главное,удержать этот вес. т.е. питаться так всю оставшуюся жизнь!

Ну почему же всю жизнь питаться так? Сейчас просто надо создать такие условия, чтобы в организм поступало меньше килокалорий, чем требуется для поддержания текущей массы тела + физическая активность - наращиваем мышечную массу, ведь для ее поддержания расходуется куда больше энергии, чем для той же подкожной жировой клетчатки.
А потом расчитываем необходимый объем килокалорий для новой массы тела и закрепляем результат физической нагрузкой
В теории как-то так, а вот на практике это проблематично... НО будем стараться

[Ленка]

Вчера муж попросил кусочек вафельного торта (на фруктозе, разумеется). Отрезала, взвесила, посчитала калории и отправила своего дорогого после торта на тренажер. Накрутил он педали на эти 188 ккал, а потом мне так задумчиво говорит: "Пожалуй, в следующий раз отрежь мне в два раза меньше." Так ему, бедному, надоело эти лишние калории сжигать!

А второе средство для того чтобы удержаться на диете, у нас совсем простое - это кружка, которая была с ним в отделении гнойной хирургии (где, собственно, муж и узнал о своем диабете). Муж говорит что один взгляд на эту кружку на него такие воспоминания навевает, что режим питания нарушать больше не хочется.

[Марьванна]

Evgeny
Че-то я не поняла, а зачем наращиваем мышечную массу? Наша задача ведь уменьшить вес? Или нет? Я так понимаю, перевести жировую ткань в мышечную, вообще то не вредно,особенно для мужчин. Но ведь при СД2 -главная задача снизить вес и не набирать его желательно до конца дней своих . При этом количество съедаемых ккал будет примерно одинаково каждый день, а так как соотношение БЖУ должно соблюдаться, то вот и получается, что так питаться надо всю жизнь Или что то не так?

[Evgeny]

Марьванна
Ну в принципе да. Борьба с лишним весом при СД2 - это борьба, прежде всего, с инсулинорезистентностью. Но тут вопрос даже наверно не в этом, ведь вес это не только жировая ткань, почему в литературе и пишут, что ИМТ, например, не является достоверным по отношению к спортсменам.
Но на мой взгляд, немного мышечной массы не повредит и лицам с СД2.

PS. На этапе необходимости снижения массы тела диета более жесткая. Когда результат достигается, то она несколько либерализуется и направлена на поддержание стабильной нормальной массы тела. ИМХО При СД, конечно, диета не только по жирам, но и по всему спектру БЖУ

[Марьванна]

Когда результат достигается, то она несколько либерализуется и направлена на поддержание стабильной нормальной массы тела

Согласна, так что жить можно и не объедаясь всю жизнь, но сложно

немного мышечной массы не повредит и лицам с СД2

Ой, и тут правда твоя, но это уже лично для меня сравнимо с подвигами Геракла!

[Juris]

но это уже лично для меня сравнимо с подвигами Геракла!

Марьванна
Геракл на свои подвиги отправился уже имея достаточную мышечную массу. Ну разве кто-нибудь из серьезных пацанов пришел бы базарить с этим Гераклом, будь он "ботаником" ?
Где он эту мышечную массу заимел и в каком древнем фитнес-клубе, это уже другой вопрос. Но мы-то, в нашем-то Клубе не мышцАми всякими работаем, а исключительно головой Это нас и отличает от каких-то смешных диалэндов, убого рассуждающих о влиянии физической нагрузки на диабет Да еще и не имея ни массы, ни ума, ни знаний Да еще и упоминая уважаемую д-ра Касаткину. Вот уж действительно : смотрят в книгу, а видят - фигу

[Марьванна]

Juris
Ну,тогда я спокойна.МышцА мозга у меня довольно накачана
Но вот что обидно, все равно физическая нагрузка снижает сахар ,лучше,чем умственная . А ведь говорят мозг глюкозу потребляет постоянно? Наверное,у меня мозг в каком то экономном режиме работает.

[Galina T]

О как! Какое-то время не появлялась здесь, а меня оказывается обвинили во всех смертных грехах с предложением забанить! Замечательно! Все ваши ответы я еще тогда, сразу, прочитала... С чем-то была согласна, с чем-то нет... Но ведь и ответа я не требовала и не ждала! Я просто, прочитав вас, восхитилась упорством и принятием вами этой болезни (у меня-то с этим проблемы). И всё! Почему было бы не допустить, что чукча - не писатель, чукча - читатель?! К тому же я обычная русская женщина, которая уходит из дома на работу в 8 утра и возвращается домой после 7 вечера. А дома меня ждут три мужичка: муж и двое сыновей, а вместе с ними и все домашние хлопоты при моем относительном нездоровье. Иногда у меня нет ни сил, ни времени писать что-то, отвечать... Вот и сегодня, зашла на форум, чтобы отвлечься от проблем в реальном мире, а тут такое! Еще раз повторяю: тот пост был не криком о помощи, а преклонением перед вами, восхищением. И ничего другого там не было.

[Фантик]

Galina T, Вы напрасно читаете так упорно между строк предложения Вас забанить - их не было и нет. Наоборот, на Ваш пост откликнулись и постарались помочь. И люди реально будут рады, если эти советы Вам окажутся полезными.

А предложения забанить (если уж о них вообще говорить), не исходящие от администрации, не считаются

[Марьванна]

Galina T
Фантик прав, про забанить и в мыслях не было! Просто у некоторых были просто мысли вслух, безотносительно к вам.
А что касается непрошенных советов... Ну вот такие мы тут все собрались, чуть что, сразу советуем Клуб у нас так называется - взаимопомощи! Так что вы уж не обижайтесь, мы из лучших побуждений! Просто уж очень часто за советами обращаются слишком поздно . Ну,вам не пригодится ,кто то другой прочтет, задумается ...
А за хорошие слова спасибо, мы стараемся . Так что не пропадайте, заходите иногда, мы вам всегда рады!
з.ы. Вот по этой ссылке загляните, может вам понятнее станут наши тревоги.
http://www.dia-club.ru/forum_ru/viewtop ... highlight=

[Galina T]

[ Так что вы уж не обижайтесь, мы из лучших побуждений!

Да я и не обиделась... просто день вчера был дурацкий, машину стукнули за четыре дня дважды, причем оба раза малолетние сынки, и оба раза вина полностью на них, на пустом месте... зашла на форум, т.к. успокоиться не могла, думала - переключусь... а тут такое прочла... Извините, если обидела. День у меня (а вернее - неделя уже) просто вчера не задался...Про сахар сегодня даже молчу...и давление там же...Ничего, прорвемся!

[Марьванна]

Galina T
Конечно, прорвемся! Обязаны прорваться! Правда,отвлечься в нашем клубе не получится! У нас народ тут такой вредный, всех, кто сюда заходит, убеждают держать сахар в норме. Так что,раз вы не обиделись и мы не обиделись, чтобы и в будущем хватало у вас сил и здоровья на трех мужичков (а я вас в этом плане очень хорошо понимаю), выделите в своем графике хоть часок каждый день, или через день, и заходите сюда, читайте, спрашивайте. Потому,что диабет такая штука, его на потом никак нельзя оставлять!

[Диана]

Ну вот я опять перестала сидеть на диете, кушаю почти все подряд, распустилась, работаю день и ночь, потому что все в отпуске и некому работать, чтобы не уснуть пью много кофе, хлеб стараюсь кушать немного, но все равно ем, по утра СК ужас 7,2, сиофор перестала было принимать, думала обойдусь диетой и спортом, вообщем все пошло наперекосяк....

[Фантик]

Диана, ну поздравляю, есть чем гордиться - вперёд ногами к вечному счастью... Может стоит взять себя в руки? Разберитесь в причинах - что Вам мешает? Леность, неорганизованность, стрессы? Тогда может быть будет проще наладить как-то СК?

[Диана]

Фантик неорганизованность и стрессы, вот это точно, думала поеду в санаторий там налажу опять свою диету, но мне отказали в санатории в этом году сказали не положено каждый год, иду в отпуск с 10 августа, буду отдыхать и разберусь, высплюсь как следует.