Диа-Клуб

Подскажите пожалуйста, где можно почитать о том как употреблять нужное к-во ХЕ и в то же время, чтобы было достаточное к-во ккал? Вес у меня 54кг. при росте 1,70м. Диагноз НТГ. Сижу на диете но при этом снижается вес. Заранее благодарна за внимание к моему вопросу

DeMi_, где вы живете в Украине? Может, стоит пойти в школу диабета или книжки об этом хотя бы почитать? Ваши вопросы - не в бровь, а в глаз.

Не знаю, есть ли у нас школа диабета. Поэтому я хочу почитать в интернете. Я живу в Полтаве. А из поликлиники меня отправили с диагнозом НТГ с пожеланиями удачи а не с разъяснениями. Потому такие вопросы. Sorry

DeMi_
Пожелания удачи тоже немало!

Я,конечно, в основном сталкивалась со случаями,когда надо было вес снижать, а в вашем случае надо вес набирать ИМХО. Но алгоритм все равно будет такой. Скачивайте программу Диабет2000. Определяете свой ИМТ и необходимое количество каллорий соответственно ИМТ. И вперед. Набираете меню, смотрите,чтобы в процентном отношении в еде было 50 процентов углеводов,15 - жиров, остальное белки.
Параллельно читаете все о ИНЗД в разделе ССЫЛКИ и ДИАБЕТ В ВОПРОСАХ И ОТВЕТАХ. Это наверху страницы. И задавайте вопросы,любые. Ответим, как сможем.

Марьванна Огромное спасибо за консультацию Буду учиться.

DeMi_
Еще несколько простых правил. Есть надо часто и понемногу. Из рациона исключить все быстрые углеводы,т.е. все сладости, сдобу,торты, из овощей поменьше картошки,из фруктов - виноград,финики. Ну это наверное вы и сами знаете. Ну остается еще очень много продуктов,которые можно есть и не худеть. И даже немножко поправится, но только немножко.