Пульс действительно индивидуальный у каждого человека и зависит он кроме как от тренированоости и от нагрузки еще и от возраста (после 20 лет ЧССмакс снижается примерно на 1 удар в год). Во первых введем понятия "пульс покоя" и "максимальный пульс". При одинаковом пульсе покоя, макс.пульс может быть разным. Дальше простая арифметика. Нужно узнать свой макс. пульс. Далее рассчитываем по таблице примерных зон интенсивности своего организма:
Восстановительная зона - 60-70% от ЧССмакс.
Аэробная зона 70-85% от ЧССмакс.
Развивающая зона - 85-95% от ЧССмакс.
Анаэробная зона - 95-100% от ЧССмакс.
Например: мой ЧССмакс=205. следовательно анаэробный режим для меня начинается при пульсе выше 205*0,95= 195 уд/мин. Аэробный режим в пределах от 205*0,70=143,5уд/мин до 205*0,85=174,5уд/мин.
Из книги "ЧСС, ЛАКТАТ и ТРЕНИРОВКИ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ" ПЕТЕР ЯНСЕН.
У двух спортсменов, бегущих с одинаковой скоростью, может быть
разная ЧСС. Однако неверно было бы утверждать, что спортсмен, у
которого ЧСС выше, подвергается большей нагрузке.
Например, у одного бегуна ЧССмакс составляет 210 уд/мин, тогда
как его пульс во время бега был равен 160 уд/мин. Максимальная ЧСС
другого бегуна составляет 170 уд/мин, а его пульс во время бега с той
же скоростью был равен 140 уд/мин. Первый бегун выполнял
упражнение при пульсе на 50 ударов ниже своей максимальной ЧСС,
а второй - при пульсе на 30 ударов ниже максимальной ЧСС. Если у
двух бегунов из предыдущего примера ЧССпокоя одинаковая и равна
50 уд/мин, то мощность их нагрузки в процентном отношении
составляла 69 и 75% соответственно, а значит второй бегун
испытывает большую нагрузку.
Посему говорить о том что ЧСС = 160 уд/мин это много не зная ЧССмакс по меньшей мере неправильно.