Физнагрузка как ДПС

[Voldi]

ДПС - хорошо, а нагрузка лучше, если:
- малоподвижный образ жизни;
- лишний вес;
- проч. (желающие могут добавить).
Инсулином каждый дурак снизит, а вот ограничением еды и нагрузкой …
Часто так делаю и довольно эффективно снижает СК, иллюстрация (кусок предистории для большей объективности):
9.12.18
13:30 Левемир 8ЕД
15:39 СК - 5.9
16:54 Новорапид 5ЕД
17:24 Еда 4.0ХЕ
22:13 СК - 7.6
22:14 Левемир 8ЕД
10.12.18
01:00 СК - 5.8
05:36 СК - 6.1 Новорапид 5ЕД
06:00 Еда 3.0ХЕ
06:20 Левемир 8ЕД
08:35 СК - 5.1
08:42 Еда 1.5ХЕ
12:00 Еда 1.0ХЕ
13:24 СК - 9.3 Левемир 8ЕД
14:44 Новорапид 5ЕД
14:48 Еда 3.0ХЕ
16:03 СК - 9.6 кросс с собакой 3.5 км
17:09 СК - 4.3

[Juris]

Инсулином каждый дурак снизит

Володя!
А как быть с этим :

"Инсулин - лекарство для умных, а не для дураков, будь то врачи или пациенты” ((Э.П. Джослин)

[Voldi]

А как быть с этим ..

С физ-нагрузкой, да и с чем-либо другим - аналогично

[Дмитрий Михайлович]

Добрый день, Voldi!

13:30 Левемир 8ЕД

22:14 Левемир 8ЕД

06:20 Левемир 8ЕД

13:24 СК - 9.3 Левемир 8ЕД

Вы колите Левемир, два раза в день не в одно и тоже время?

[Voldi]

два раза в день

Три раза.

[yurecgod]

Я когда тренируюсь целый день я могу вообще утром 4 ед уколоть и все.
Там совсем другие процессы запускаются и для энергии инс для них не нужен.
Кстати у здорового человека через 20-40 минут после интенсивной треньки
инс тоже практически не вырабатывается.

Добавлено спустя 5 минут 29 секунд:
Это так очень примитивно:

В результате этого процесса происходит активация специфических переносчиков глюкозы (называемых GLUT) на поверхности клетки. Именно эти белки позволяют глюкозе проникать внутрь клеток. В то время как первичным активатором переноса глюкозы с помощью GLUT является именно инсулин, задействованию белков GLUT могут способствовать и другие процессы, такие как физические упражнения. Это одна из причин того, почему повышение уровня физической активности способствует улучшению чувствительности к инсулину у людей с сахарным диабетом.
https://сахарок.com/1-tip/chto-takoe-insulin-ot-a-do-ya-10318949.html

[Voldi]

Я когда тренируюсь целый день я могу вообще утром 4 ед уколоть и все.
Там совсем другие процессы ...

Призываю участников топика прочесть его название и преамбулу:

ДПС - хорошо, а нагрузка лучше, если:
- малоподвижный образ жизни;
- лишний вес;
- проч. (желающие могут добавить).

Еще нагрузка хороша, как ускорение действия инсулина, его активизации. Бывает уколешь, то ли компенсационный, то ли ДПС, а действия вроде и нет или оно ооочень вялое, в этом случае нагрузка хорошо помогает. В противном случае (если нагрузка не вызывает явного снижения СК) надо искать причину глубже или, все-таки, дополнить её ДПСкой. Т.о. нагрузка играет роль теста.

[yurecgod]

Призываю участников топика прочесть его название и преамбулу:

Дык спорт и ДПС, что не так.
Спорт лучший ДПС и вообще спорт способствует лучшему контролю диабета.
Я уже молчу, что позволяет делать различные поблажки в еде.

[Voldi]

Дык спорт и ДПС, что не так.

Не спорт и ДПС, а физнагрузка в качестве ДПС: когда, как, сколько - практический опыт, методология с иллюстрацией. А общеизвестные теоретические обоснования, обобщения, бла-бла-бла всякие малоинтересны, вот это и не так

[Voldi]

Очередной эпизод:
10:16 СК - 8.7
11:28 Новорапид 5ЕД
11:30 Лагман, хлеб 5.0ХЕ
12:34 СК -10.1 на прогулку с собакой
13:48 СК - 3.9

[Connie]

12:34 СК -10.1 на прогулку с собакой
13:48 СК - 3.9

А дальше? Снижение остановилось?

Общие вопросы:

• Сколько снижение длится после окончания физ нагрузки?
• Как быстро начинается сахароснижающий эффект физ нагрузки?
• Есть какой-то способ оценки влияния физ нагрузки?

У меня в качестве базального инсулина короткий. Поэтому на "сильную" физнагрузку я убираю его заранее до 50%, после окончания включаю назад. Когда в качестве базы была ультра, то убирал (снижал базу) за полчаса, но и за полчаса до окончания плановой нагрузки, включал назад.

К сожалению нет большого опыта и статистики на ультре. На коротком же физнагрузка как правило не плановая, поэтому я затрудняюсь её как либо оценивать

И добавлю, что сейчас у меня снизилась потребность в базе, по отношению к лету, поэтому следующим летом буду набирать новый опыт.

[Connie]

А дальше?

Съел мандарин, забегался не мерял, но по ощущениям гипы не было.

Как быстро начинается сахароснижающий эффект физ нагрузки?

Прошел до (5 км), ошибся, исправляю - до 4 км (промер по Яндекс-карте), по берегу (галька) довольно трудно идти (метров 400), но в основном нагрузку оцениваю как малая-средняя, по ощущениям (стало жарко) СК снизился где-то на полпути, минут через 20-25.

Есть какой-то способ оценки влияния физ нагрузки?

Мне кажется довольно легко оценить субъективно, по пульсу, дыханию и по самому характеру нагрузки (ходьба, бег, упражнения, проч.). На телефон можно всякие прибамбасы поставить, но мне это кажется лишним.

Сколько снижение длится после окончания физ нагрузки?

Мне показалось, что прогулка благотворно действовала в течении всего оставшегося дня:
14:50 Левемир 8ЕД
16:00 Еда 3.0ХЕ
16:24 Новорапид 6ЕД
18:44 СК - 3.7
18:48 Еда 3.0ХЕ, пошел в баню
20:07 СК - 4.6
20:10 Лимонад 1ХЕ
20:54 Новорапид 2ЕД
22:00 Левемир 8ЕД

31.12.18
05:34 СК- 6.6 Левемир 8ЕД

Добавлено спустя 46 минут 26 секунд:
Небольшое резюме. В моем положении (возраст, лишний вес) предпочтительнее альтернативные способы снижения СК: ограничение в еде, физ. нагрузка. Если первое можно реализовать довольно просто, не требуется каких-либо специальных условий, было бы осознание и воля то для нагрузки требуются условия, возможности. Если на работе начну приседать и/или отжиматься но это возможно для выходных, отпуска или после работы.

[Etan]

По себе скажу. Сахароснижающий эффект от физнагрузки исключительно точечный. Как только физнагрузка прекратилась - так и сахар снижаться перестает. Соответственно, если процесс пищеварения еще не закончился, через 10-15 минут сахар снова подымается.

[Voldi]

но это возможно для выходных

Да, совсем забыл еще аргумент, у меня именно в выходные, особенно когда дома ничего не делаю и ем, СК конкретно замирает на высоких цифрах, даже если увеличиваю и базал, и К1, таким способом - физическим пинком, его удается эффективно снижать.

[malvina666777]

Voldi, видать не часто это делаете тк если нагрузка привычная то организм не будет на неё так снижением ск реагировать, привыкает...

[ Пост написан с помощью Android ]