Физнагрузка как ДПС

О спорте и физических нагрузках как способе компенсации диабета и профилактике осложнений...

Модератор: Модераторы форумов Диа-клуба

Физнагрузка как ДПС

Сообщение Voldi » 10 дек 2018, 17:38

ДПС - хорошо, а нагрузка лучше, если:
- малоподвижный образ жизни;
- лишний вес;
- проч. (желающие могут добавить).
Инсулином каждый дурак снизит, а вот ограничением еды и нагрузкой … :думаю
Часто так делаю и довольно эффективно снижает СК, иллюстрация (кусок предистории для большей объективности):
9.12.18
13:30 Левемир 8ЕД
15:39 СК - 5.9
16:54 Новорапид 5ЕД
17:24 Еда 4.0ХЕ
22:13 СК - 7.6
22:14 Левемир 8ЕД
10.12.18
01:00 СК - 5.8
05:36 СК - 6.1 Новорапид 5ЕД
06:00 Еда 3.0ХЕ
06:20 Левемир 8ЕД
08:35 СК - 5.1
08:42 Еда 1.5ХЕ
12:00 Еда 1.0ХЕ
13:24 СК - 9.3 :( Левемир 8ЕД
14:44 Новорапид 5ЕД
14:48 Еда 3.0ХЕ
16:03 СК - 9.6 :evil: кросс с собакой 3.5 км
17:09 СК - 4.3 *YAHOO*
Диагностика достигла таких успехов, что здоровых людей практически не осталось.
--------------------------------
Бертран Рассел.
Voldi

 
Сообщения: 4748
Зарегистрирован: 04 май 2004, 10:07
Откуда: Севастополь
Возраст: 64

Re: Физ-нагрузка как ДПС

Сообщение Juris » 10 дек 2018, 17:59

Инсулином каждый дурак снизит

Володя!
А как быть с этим :
    "Инсулин - лекарство для умных, а не для дураков, будь то врачи или пациенты” ((Э.П. Джослин)
:D
https://juri.dia-club.ru/ - не берите особо в голову. Это всего лишь измышления дилетанта и не более того.
Juris

 
Сообщения: 13580
Зарегистрирован: 31 мар 2004, 17:49
Откуда: Рига, Латвия
Возраст: 68

Re: Физ-нагрузка как ДПС

Сообщение Voldi » 10 дек 2018, 18:14

Juris писал(а):А как быть с этим ..

С физ-нагрузкой, да и с чем-либо другим - аналогично :P
Диагностика достигла таких успехов, что здоровых людей практически не осталось.
--------------------------------
Бертран Рассел.
Voldi

 
Сообщения: 4748
Зарегистрирован: 04 май 2004, 10:07
Откуда: Севастополь
Возраст: 64

Re: Физнагрузка как ДПС

Сообщение Дмитрий Михайлович » 10 дек 2018, 21:12

Добрый день, Voldi!
13:30 Левемир 8ЕД

22:14 Левемир 8ЕД

06:20 Левемир 8ЕД

13:24 СК - 9.3 :( Левемир 8ЕД


Вы колите Левемир, два раза в день не в одно и тоже время?
Аватара пользователя
Дмитрий Михайлович

 
Сообщения: 377
Зарегистрирован: 25 мар 2014, 08:12
Откуда: Москва (Подольск)
Возраст: 47

Re: Физнагрузка как ДПС

Сообщение Voldi » 10 дек 2018, 21:51

Дмитрий Михайлович писал(а):два раза в день

Три раза.
Диагностика достигла таких успехов, что здоровых людей практически не осталось.
--------------------------------
Бертран Рассел.
Voldi

 
Сообщения: 4748
Зарегистрирован: 04 май 2004, 10:07
Откуда: Севастополь
Возраст: 64

Re: Физнагрузка как ДПС

Сообщение yurecgod » 11 дек 2018, 10:50

Я когда тренируюсь целый день я могу вообще утром 4 ед уколоть и все.
Там совсем другие процессы запускаются и для энергии инс для них не нужен.
Кстати у здорового человека через 20-40 минут после интенсивной треньки
инс тоже практически не вырабатывается.

Добавлено спустя 5 минут 29 секунд:
Это так очень примитивно:
В результате этого процесса происходит активация специфических переносчиков глюкозы (называемых GLUT) на поверхности клетки. Именно эти белки позволяют глюкозе проникать внутрь клеток. В то время как первичным активатором переноса глюкозы с помощью GLUT является именно инсулин, задействованию белков GLUT могут способствовать и другие процессы, такие как физические упражнения. Это одна из причин того, почему повышение уровня физической активности способствует улучшению чувствительности к инсулину у людей с сахарным диабетом.
https://сахарок.com/1-tip/chto-takoe-insulin-ot-a-do-ya-10318949.html
yurecgod

 
Сообщения: 152
Зарегистрирован: 23 мар 2018, 09:20

Re: Физнагрузка как ДПС

Сообщение Voldi » 11 дек 2018, 11:16

Я когда тренируюсь целый день я могу вообще утром 4 ед уколоть и все.
Там совсем другие процессы ...
Призываю участников топика прочесть его название и преамбулу:
ДПС - хорошо, а нагрузка лучше, если:
- малоподвижный образ жизни;
- лишний вес;
- проч. (желающие могут добавить).

Еще нагрузка хороша, как ускорение действия инсулина, его активизации. Бывает уколешь, то ли компенсационный, то ли ДПС, а действия вроде и нет или оно ооочень вялое, в этом случае нагрузка хорошо помогает. В противном случае (если нагрузка не вызывает явного снижения СК) надо искать причину глубже или, все-таки, дополнить её ДПСкой. Т.о. нагрузка играет роль теста.
Диагностика достигла таких успехов, что здоровых людей практически не осталось.
--------------------------------
Бертран Рассел.
Voldi

 
Сообщения: 4748
Зарегистрирован: 04 май 2004, 10:07
Откуда: Севастополь
Возраст: 64

Re: Физнагрузка как ДПС

Сообщение yurecgod » 11 дек 2018, 13:00

Voldi писал(а):Призываю участников топика прочесть его название и преамбулу:


Дык спорт и ДПС, что не так.
Спорт лучший ДПС и вообще спорт способствует лучшему контролю диабета.
Я уже молчу, что позволяет делать различные поблажки в еде.
yurecgod

 
Сообщения: 152
Зарегистрирован: 23 мар 2018, 09:20

Re: Физнагрузка как ДПС

Сообщение Voldi » 11 дек 2018, 17:38

yurecgod писал(а):Дык спорт и ДПС, что не так.

Не спорт и ДПС, а физнагрузка в качестве ДПС: когда, как, сколько - практический опыт, методология с иллюстрацией. А общеизвестные теоретические обоснования, обобщения, бла-бла-бла всякие малоинтересны, вот это и не так :не шали
Диагностика достигла таких успехов, что здоровых людей практически не осталось.
--------------------------------
Бертран Рассел.
Voldi

 
Сообщения: 4748
Зарегистрирован: 04 май 2004, 10:07
Откуда: Севастополь
Возраст: 64

Re: Физнагрузка как ДПС

Сообщение Voldi » 30 дек 2018, 14:51

Очередной эпизод:
10:16 СК - 8.7
11:28 Новорапид 5ЕД
11:30 Лагман, хлеб 5.0ХЕ
12:34 СК -10.1 на прогулку с собакой
13:48 СК - 3.9
Диагностика достигла таких успехов, что здоровых людей практически не осталось.
--------------------------------
Бертран Рассел.
Voldi

 
Сообщения: 4748
Зарегистрирован: 04 май 2004, 10:07
Откуда: Севастополь
Возраст: 64

Re: Физнагрузка как ДПС

Сообщение Connie » 31 дек 2018, 09:38

Voldi писал(а):12:34 СК -10.1 на прогулку с собакой
13:48 СК - 3.9

А дальше? Снижение остановилось?

Общие вопросы:
  • Сколько снижение длится после окончания физ нагрузки?
  • Как быстро начинается сахароснижающий эффект физ нагрузки?
  • Есть какой-то способ оценки влияния физ нагрузки?

У меня в качестве базального инсулина короткий. Поэтому на "сильную" физнагрузку я убираю его заранее до 50%, после окончания включаю назад. Когда в качестве базы была ультра, то убирал (снижал базу) за полчаса, но и за полчаса до окончания плановой нагрузки, включал назад.

К сожалению нет большого опыта и статистики на ультре. На коротком же физнагрузка как правило не плановая, поэтому я затрудняюсь её как либо оценивать :не знаю

И добавлю, что сейчас у меня снизилась потребность в базе, по отношению к лету, поэтому следующим летом буду набирать новый опыт.
Из Брешии в Брешию DiaCalc
Аватара пользователя
Connie
Модератор сайта
Модератор сайта
 
Сообщения: 19788
Зарегистрирован: 27 июл 2006, 09:09
Откуда: Ульяновск
Возраст: 45

Re: Физнагрузка как ДПС

Сообщение Voldi » 31 дек 2018, 10:37

Connie писал(а):А дальше?

Съел мандарин, забегался не мерял, но по ощущениям гипы не было.
Как быстро начинается сахароснижающий эффект физ нагрузки?

Прошел до (5 км), ошибся, исправляю - до 4 км (промер по Яндекс-карте), по берегу (галька) довольно трудно идти (метров 400), но в основном нагрузку оцениваю как малая-средняя, по ощущениям (стало жарко) СК снизился где-то на полпути, минут через 20-25.
Есть какой-то способ оценки влияния физ нагрузки?
Мне кажется довольно легко оценить субъективно, по пульсу, дыханию и по самому характеру нагрузки (ходьба, бег, упражнения, проч.). На телефон можно всякие прибамбасы поставить, но мне это кажется лишним.
Сколько снижение длится после окончания физ нагрузки?
Мне показалось, что прогулка благотворно действовала в течении всего оставшегося дня:
14:50 Левемир 8ЕД
16:00 Еда 3.0ХЕ
16:24 Новорапид 6ЕД
18:44 СК - 3.7
18:48 Еда 3.0ХЕ, пошел в баню
20:07 СК - 4.6
20:10 Лимонад 1ХЕ
20:54 Новорапид 2ЕД
22:00 Левемир 8ЕД

31.12.18
05:34 СК- 6.6 Левемир 8ЕД

Добавлено спустя 46 минут 26 секунд:
Небольшое резюме. В моем положении (возраст, лишний вес) предпочтительнее альтернативные способы снижения СК: ограничение в еде, физ. нагрузка. Если первое можно реализовать довольно просто, не требуется каких-либо специальных условий, было бы осознание и воля :oops: то для нагрузки требуются условия, возможности. Если на работе начну приседать и/или отжиматься :shock: но это возможно для выходных, отпуска или после работы.
Диагностика достигла таких успехов, что здоровых людей практически не осталось.
--------------------------------
Бертран Рассел.

За это сообщение автора Voldi поблагодарил:
Connie (31 дек 2018, 10:55)
Рейтинг: 1.22%
 
Voldi

 
Сообщения: 4748
Зарегистрирован: 04 май 2004, 10:07
Откуда: Севастополь
Возраст: 64

Re: Физнагрузка как ДПС

Сообщение Etan » 31 дек 2018, 11:31

По себе скажу. Сахароснижающий эффект от физнагрузки исключительно точечный. Как только физнагрузка прекратилась - так и сахар снижаться перестает. Соответственно, если процесс пищеварения еще не закончился, через 10-15 минут сахар снова подымается.
Etan

 
Сообщения: 148
Зарегистрирован: 21 апр 2018, 17:27
Откуда: Харьков
Возраст: 44

Re: Физнагрузка как ДПС

Сообщение Voldi » 31 дек 2018, 11:47

Voldi писал(а):но это возможно для выходных

Да, совсем забыл еще аргумент, у меня именно в выходные, особенно когда дома ничего не делаю и ем, СК конкретно замирает на высоких цифрах, даже если увеличиваю и базал, и К1, таким способом - физическим пинком, его удается эффективно снижать.
Диагностика достигла таких успехов, что здоровых людей практически не осталось.
--------------------------------
Бертран Рассел.
Voldi

 
Сообщения: 4748
Зарегистрирован: 04 май 2004, 10:07
Откуда: Севастополь
Возраст: 64

Re: Физнагрузка как ДПС

Сообщение malvina666777 » 31 дек 2018, 12:35

Voldi, видать не часто это делаете ;) тк если нагрузка привычная то организм не будет на неё так снижением ск реагировать, привыкает...

[ Пост написан с помощью Android ] Изображение
malvina666777

 
Сообщения: 5543
Зарегистрирован: 11 июл 2016, 18:16
Откуда: Красноярск, Красноярский край
Возраст: 31
След.

Вернуться в Физкульт-привет!

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1