yurecgod писал(а):Вчера например проехал 62 км на велике за эту дорогу слопал 15 стиков сахара (около 75 грамм) и 4-ве шоколадки быстрых Ланй это 8 ХЕ
Хочу сказать писалось это давно. Тогда я считал себя крутым вело покатушником
но с тех времен все изменилось. Я уже несколько раз участвовал в соревнованиях
как на шоссейном велике на 100км, так и кросс катри марафон на 100 км.
Потребность в Углеводах значительно снизилась теперь мне не надо 15 стиков сахара и 4 шоколадки.
Миаил_1СД писал(а):не думаю что он сможет в формате форума преподнести столько инфы на блюдечке,
Тут Вы правы..тем более информации мало. спортивных врачей еще меньше информацию выгребаешь
по крупицам + свой опыт. Тяжело систематизировать на столько, что бы рассказать все.
Для меня вот было недавно открытие познакомился с парнем диабетиком он бегает
марафоны он например колит в себя инс в процессе бега.
Я вообще не колю только утром перед стартом 50% от необходимой дозы.
Когда то я поехал для себя на длинную покатушку на расстояние почти 200 км
это по сути заняло весь день и я подумал но нельзя же весь день быть без инсулина
(хотя в тот день я достаточно много скушал по дороге и при этом сахар был на низких значения)
так вот я решил сделаю 1 ЕД. Я потом так пожалел...сразу гипа, сил нет...
одним словом на своем опыте убедился, что без рабочего инсулина гораздо легче переносится
аэробная нагрузка и при этом сахара на низком уровне но и гипы нет.
Да в прочем, то что мне удалось найти и прочитать у здорового человека после 20-40 минут нагрузки
инсулин тоже перестает вырабатываться. (Совсем или какие то микродозы все же поступают этого я не могу сказать.)