Voldi писал(а):в 1 стакане - 252/3 = 84 г УВ ... из низ только 23/3 = 7.67 (9%) - сахар.
Voldi писал(а):т.е. ГИ не должен быть слишком высоким, надо эксперементировать.
Мне кажется, вам не стоит довать советы по спортивному питанию.
Смесь с тремя стаканами сока или воды - это разовая порция.
Итого, 3 раза в день - 334*3 = 1002 гр./сут.
Сахар действительно составляет 9% углеводов. Но если вы обратите внимание на другие ингредиенты, то увидите в составе мальтодекстрин, составляющий в продукте бОльшую часть углеводов. В зависимости от технологии производства ГИ мальтодекстрина может достигать 136, что много выше чистого сахара.
Подобный коктейль поднимет сахар крови с космической скоростью, и не только у диабетика.
barmen, 3 "разовых" порции в сутки - это 3750 Ккал, прибавьте к этому 3000-4000 Ккал в сутки из обычной еды. Итого 8000 Ккал - это суточный рацион профессионала с весом в межсезонье 150 кг и жесткого "химика", тренирующегося ежедневно, и прокачивающего все группы мышц трижды в неделю.
С такой калорийностью Вы превратитесь не в бодибилдера, а в слона.
В инструкции по применению правильно указано, что Ваша разовая порция - 1 мерная ложка.
Тем не менее, мальтодекстрин едва ли позволит компенсировать этот гейнер.
Добавлю, что новички несколько переоценивают необходимость гейнеров. Требуемое Вам количество калорий и белка легко набирается из обычной здоровой пищи.
Почитайте про т.н. "диету Фелпса" - многократного олимпийского чемпиона по плаванию.
10 000 Ккал/сут. без каких-либо спортивных добавок вообще!
Белково-углеводные коктейли легко можно приготовить самому, что не только дешевле, но и полезнее, и скомпенсировать проще.