Велоспорт при СД1: как избежать гипогликемии?

О спорте и физических нагрузках как способе компенсации диабета и профилактике осложнений...

Модератор: Модераторы форумов Диа-клуба

Re: Велоспорт при СД1: как избежать гипогликемии?

Сообщение yurecgod » 24 окт 2018, 13:43

yurecgod писал(а):Вчера например проехал 62 км на велике за эту дорогу слопал 15 стиков сахара (около 75 грамм) и 4-ве шоколадки быстрых Ланй это 8 ХЕ


Хочу сказать писалось это давно. Тогда я считал себя крутым вело покатушником
но с тех времен все изменилось. Я уже несколько раз участвовал в соревнованиях
как на шоссейном велике на 100км, так и кросс катри марафон на 100 км.

Потребность в Углеводах значительно снизилась теперь мне не надо 15 стиков сахара и 4 шоколадки.


Миаил_1СД писал(а):не думаю что он сможет в формате форума преподнести столько инфы на блюдечке,


Тут Вы правы..тем более информации мало. спортивных врачей еще меньше информацию выгребаешь
по крупицам + свой опыт. Тяжело систематизировать на столько, что бы рассказать все.

Для меня вот было недавно открытие познакомился с парнем диабетиком он бегает
марафоны он например колит в себя инс в процессе бега.

Я вообще не колю только утром перед стартом 50% от необходимой дозы.

Когда то я поехал для себя на длинную покатушку на расстояние почти 200 км
это по сути заняло весь день и я подумал но нельзя же весь день быть без инсулина
(хотя в тот день я достаточно много скушал по дороге и при этом сахар был на низких значения)
так вот я решил сделаю 1 ЕД. Я потом так пожалел...сразу гипа, сил нет...
одним словом на своем опыте убедился, что без рабочего инсулина гораздо легче переносится
аэробная нагрузка и при этом сахара на низком уровне но и гипы нет.

Да в прочем, то что мне удалось найти и прочитать у здорового человека после 20-40 минут нагрузки
инсулин тоже перестает вырабатываться. (Совсем или какие то микродозы все же поступают этого я не могу сказать.)

За это сообщение автора yurecgod поблагодарил:
Аnna1969 (14 июн 2019, 07:34)
Рейтинг: 1.15%
 
yurecgod

 
Сообщения: 156
Зарегистрирован: 23 мар 2018, 09:20

Re: Велоспорт при СД1: как избежать гипогликемии?

Сообщение yurecgod » 05 ноя 2018, 16:51

Самое полезное, что я нашел в интернете о длительных физ нагрузках
как в велоспорте так и беге на длинные дистанции.

https://www.trilife.ru/reports/diabet-i ... ortsmena-/


Жалко, что я эту информацию не знал раньше и к ней шел год совершив кучу ошибок
на себе. Хотя у меня подход немного отличается от автора статьи, но зная его колосальный опыт
понимаю, что его принципы полностью рабочие.

И теперь я понимаю, что скушать 40-75 ХЕ без инсулина это реальность, а не особенности организма.

Главное тут разделять кому что. Вечерний забег на 20-30 минут это в принципе не спорт, и тут заморачиваться
особо не стоит ...главное взять с собой быстрых углей.

Всем удачи.
yurecgod

 
Сообщения: 156
Зарегистрирован: 23 мар 2018, 09:20

Re: Велоспорт при СД1: как избежать гипогликемии?

Сообщение Voldi » 07 ноя 2018, 17:11

yurecgod писал(а):Жалко, что я эту информацию не знал раньше ...

Хороший спортсмен должен быть более эрудированным и осведомленным, в противном случае ... :пардон:
Диагностика достигла таких успехов, что здоровых людей практически не осталось.
--------------------------------
Бертран Рассел.
Voldi

 
Сообщения: 4732
Зарегистрирован: 04 май 2004, 10:07
Откуда: Севастополь
Возраст: 64

Re: Велоспорт при СД1: как избежать гипогликемии?

Сообщение yurecgod » 07 ноя 2018, 17:16

Voldi писал(а):Хороший спортсмен должен быть более эрудированным и осведомленным, в противном случае ...


А как вы представляете это в наше время?
Только на себе опыты и проводишь.
Пытаешься по крупинкам собрать инфу.
Но сейчас у меня уже столько опыта, что я участвую
в веломарафонах в гонках...на прошлой гонке стартовал последним
из более чем 500 участников и приехал 89 Кросс Кантри на 100 км по пересеченке.
А сейчас для меня 100 км по трассе это так вечерняя прогулка.
Хотя до диабета я считал это чем то фантастическим :lol:
И никогда не думал, что я в жизни буду выступать на соревнованиях :lol:

За это сообщение автора yurecgod поблагодарил:
Аnna1969 (14 июн 2019, 07:37)
Рейтинг: 1.15%
 
yurecgod

 
Сообщения: 156
Зарегистрирован: 23 мар 2018, 09:20

Re: Велоспорт при СД1: как избежать гипогликемии?

Сообщение Voldi » 07 ноя 2018, 17:55

yurecgod писал(а):А как вы представляете это в наше время?

А че, с поиском в сети проблема? А сформировать грамотный запрос? Не? Инфа в сети с 15 г. висит. yurecgod, рад, что ты все на практике постиг, своими потом и кровью, даже если бы и раньше прочитал вышеозначенную ссылку, все равно, пришлось бы на себя примерять и рихтовать.
Диагностика достигла таких успехов, что здоровых людей практически не осталось.
--------------------------------
Бертран Рассел.
Voldi

 
Сообщения: 4732
Зарегистрирован: 04 май 2004, 10:07
Откуда: Севастополь
Возраст: 64

Re: Велоспорт при СД1: как избежать гипогликемии?

Сообщение yurecgod » 08 ноя 2018, 08:28

Voldi писал(а):А че, с поиском в сети проблема? А сформировать грамотный запрос? Не? Инфа в сети с 15 г. висит. yurecgod, рад, что ты все на практике постиг, своими потом и кровью, даже если бы и раньше прочитал вышеозначенную ссылку, все равно, пришлось бы на себя примерять и рихтовать.



Вот именно самое главное сформировать правильно запрос. Да и желательно, что бы статья была проиндексирована.
yurecgod

 
Сообщения: 156
Зарегистрирован: 23 мар 2018, 09:20

Re: Велоспорт при СД1: как избежать гипогликемии?

Сообщение AlexV » 14 апр 2019, 23:47

yurecgod писал(а):Самое полезное, что я нашел в интернете о длительных физ нагрузках
как в велоспорте так и беге на длинные дистанции.

https://www.trilife.ru/reports/diabet-i ... ortsmena-/


Хорошая статья! Подчеркнул много нового для себя. :хорошо

За это сообщение автора AlexV поблагодарил:
yurecgod (22 апр 2019, 10:06)
Рейтинг: 1.15%
 
Аватара пользователя
AlexV

 
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 31 июл 2015, 02:12
Откуда: Бобруйск, Беларусь
Возраст: 27

Re: Велоспорт при СД1: как избежать гипогликемии?

Сообщение yurecgod » 22 апр 2019, 10:30

AlexV писал(а):Хорошая статья! Подчеркнул много нового для себя.


Почему то ее уже нет :( Эх надо было текст себе скопировать
yurecgod

 
Сообщения: 156
Зарегистрирован: 23 мар 2018, 09:20

Re: Велоспорт при СД1: как избежать гипогликемии?

Сообщение Фантик » 22 апр 2019, 16:05

yurecgod писал(а):Почему то ее уже нет

Чего нет? Статьи?
https://www.trilife.ru/reports/diabet-i-tipa-i-fizicheskie-nagruzki-opyt-multisportsmena-/
Жизнь делится на два этапа — сначала нет ума, потом здоровья.
Аватара пользователя
Фантик

 
Сообщения: 13119
Зарегистрирован: 08 сен 2006, 11:18
Откуда: Москва, Россия
Возраст: 55

Re: Велоспорт при СД1: как избежать гипогликемии?

Сообщение yurecgod » 26 апр 2019, 07:52

Фантик писал(а):Чего нет? Статьи?
https://www.trilife.ru/reports/diabet-i ... ortsmena-/


Спасибо.
Я из-за 15 дней похода в военкомат отупел полностью...
теперь каждое свое действие приходится контролировать.

:lol:

Сейчас уже точно сохраню себе!

Завтра собираюсь полумарафон бежать как раз вовремя, перечитаю.
yurecgod

 
Сообщения: 156
Зарегистрирован: 23 мар 2018, 09:20

Re: Велоспорт при СД1: как избежать гипогликемии?

Сообщение yurecgod » 20 авг 2019, 10:05

Ну наконец то звезды сошлись, погода постаралась, силы бог дал...и катнул я в воскресенье 200 км.
Выехал в 7 утра. Скушал 100 грамм (сухой) овсянки..уколол 50% дозы короткого, базального не колол...
с собой взял с запасом быстрых и медленных углей....останавливался каждый час и закидывал около 40-50 углеводов...
когда больше когда меньше ориентировался на мониторинг. Старался не расходовать гликоген...в итоге
на финише еще было полно сил...так что темп можно было взять и выше.

Приехал в 18:40 где то...т.е. ехал меньше 12 часов, по правилам бревета у меня еще был почти 2-вух часовой запас,
что меня порадовало.

Добавлено спустя 7 минут:
yurecgod писал(а):Завтра собираюсь полумарафон бежать как раз вовремя, перечитаю.


О смотрю я 23 Марта писал про полумарафон...
Да пробежал!

Готовился изрядно надо было лишний вес скинуть.
результат конечно так себе...но мне важно было не слиться..
Вложения
polumarafon.jpg
strava.jpg

За это сообщение автора yurecgod поблагодарили: 4
Connie (20 авг 2019, 19:14) • Etan (21 авг 2019, 09:53) • KRONa (20 авг 2019, 12:40) • ulmus (21 авг 2019, 00:55)
Рейтинг: 4.6%
 
yurecgod

 
Сообщения: 156
Зарегистрирован: 23 мар 2018, 09:20
Пред.

Вернуться в Физкульт-привет!

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2