Ну, бутылочку с кефиром тоже можно в маленькую сумочку... У меня бутылочка от фреш-сока, который дети в каком-то заведении питания на вынос взяли: пластиковая легкая и всего 200 граммов, прочная и очень удобная. Правда, я обычно не кефир беру, а холодный травяной чай с лимоном.
А в ланчбоксик даже не бутеры хорошо, а кусочками порезанные яблоки + мандарины + груши. И мини-вилочку туда же
А если основной прием пищи - курочка маленькими кусочками + овощи такими же кусочками, например, брокколи или цв. капуста + вареная морковь, чтоб на вилочку легко цеплялось. Или на худой конец, колбасу\сыр с хлебом на кусочки порезать, чтоб руками немытыми не трогать, да и после руки не мыть.
Все уже годами выверено, поскольку жизнь до последних лет была всецело на колесах, но режим есть режим... Народ не понимает и не принимает, обычно: ну фиг ли, пошли в кафе, там поедим! А мне в этом кафе сложно не выбиться из жесткого калоража, все время там что-то лишнее слопаешь, поскольку уже находишься в состоянии "хачунимагу". Но по прошествии десяти лет и накоплении осложнений, я стала думать о себе, а не о том впечатлении, которое я на кого-то произвожу. И вкушать что мне надо и где мне надо. И предусматривая все заранее.