Как правильно рассчитать калорийность?

[Freilina]

Пытаюсь разобраться в статьях на сайте по питанию. Рассчитала, что суточный калораж по формуле равен примерно 1430 ккал, из них 60% (858 ккал) - углеводы, 25% (357 ккал) - жиры и 15% (215 ккал) - белки. В то же время для нашего возраста (4-6 лет) норма в хлебных единицах - 10-12 ХЕ (возьмем максимум), при приблизительном содержании в 1 ХЕ 10-12 граммов углеводов (также возьмем по максимуму) получается, что углеводов в сутки должно быть 144 грамма.
С другой стороны, с учетом того, что 1 У имеет калорийность 4 ккал, получается, что в рационе ребенка должно быть 858/4 = 214,5 граммов углеводов.
Так как все-таки вернее считать?