Недельное меню

[sergnik]

"Недельное меню" некоторые критиковали за некоторую жирность.
Главное чтобы съеденные калории были меньше затраченных. Соблюдение режима и дисциплины в питании важнее, чем количество жиров в продуктах.
Исследование Еврейского университета в Иерусалиме подтверждает это.

[Оленька1234]

Мне так и непонятно,что лучше для сд1 с ожирением: низкоуглеводка или подсчет ккалорий при пропорции бжу 50/35/15??

[ Пост написан с помощью Android ]

[sergnik]

Мне так и непонятно,что лучше для сд1 с ожирением: низкоуглеводка или подсчет ккалорий при пропорции бжу 50/35/15??

Подсчету и ограничению калорий альтернативы нет. Тут главное регулярность и дисциплина питания. А низкоуглеводка это такое БЖУ при котором появляются кетоны. При СД1 очень рисковано для здоровья. А БЖУ должна подбираться, при тяжолой работе одна, при легкой другая, зимой в морозы и летом в жару то же разная. Многое зависит от индивидуальности. При средних температурах и офисной работе рекомендуестя всетаки БЖУ 25/25/50.

[sergnik]

Hедельное меню лучше смотреть Mozilla Firefox.

[sergnik]

Совет по использованию файла "Недельное меню": 7 меню можно использовать без привязки к неделе. Можно расчитать 7 типов и применять по необходимости.

[sergnik]

Желательно балансировать по БЖУ приемы пищи.
Для этого можно использовать программу:
viewtopic.php?f=44&t=14425

[sergnik]

Решил сделать ссылку на файл и на последней странице темы.

https://yadi.sk/d/aAtYYFwKFcEnV

[sergnik]

В один день можно и расслабиться, главное чтобы неделя была сбалансирована.

[Ольга Крылова]

Дорогие форумчане. Как сформировать простое сбалансированное меню по всем правилам ? Сколько и чего нужно есть в 19 лет ?

[Сосенская Мария]

https://www.dia-club.ru/forum_ru/viewto ... =6&t=13316 здесь до 18 лет, но 19 от 18 не так далеко, на мой взгляд.

[al555]

Дорогие форумчане. Как сформировать простое сбалансированное меню по всем правилам ? Сколько и чего нужно есть в 19 лет ?

Встречал в инфе от Фантика вот такое процентное соотношение БЖУ для сбалансированного питания без информации относительно возраста:
Б - 20%
Ж - 30%
У - 50%

[Ольга Крылова]

Сосенская Мария, спасибо. За желудок боимся в связи с последними событиями, хоть какое-то меню бы придумать. Компенсации, правда, нет - до этого пока не дойдем.