Kiva2302 писал(а):21:30 СК =7.1 ??? Получается в ужин суп гречневый был лишним?
А почему суп ? Может быть, и не суп. Количество углеводов на ужин оказалось немного больше, чем следовало.
Kiva2302 писал(а):21:30 перекус: овсянка 13г, лен 2г, кефир 85 г. Б/Ж/У -4.5/4.18/17.2 калорийность 94.2 ккал.
Если СК=7.1 после ужина, перекус делать или нет?
Перекус нужен был, но в меньшем количестве. Углеводов меньше нужно было.
Kiva2302 писал(а):23:30 СК=6.7
Видите, прошло 4 часа, а СК остался выше исходного (СК до еды).
Kiva2302 писал(а):Объясните, пожалуйста, что это значит.
Когда мы едим печень некоторые запасы делает. А в нужный момент
отдаёт эти запасы организму. Если ваша печень не будет иметь хоть
немного запасов, то можете, наверное, прогиповать.
Добавлено спустя 2 минуты 34 секунды:Kiva2302 писал(а):сыр 20г, сало 10г
И сыр, и сало. Как-то не очень это хорошо. Либо то, либо другое.
Причём не каждый день.
Если в какой-то день в рационе не будет сыра и сала, то это не значит,
что вы жиров не будете потреблять. Кроме этого жиры есть и в каше,
и в кефире. и даже в хлебе. В щуке тоже жиры есть. Много или мало
не знаю, но есть. А суп гречневый как готовите ? На воде или всё же
на мясном бульоне ? Скорей всего, думаю. что на бульоне готовите. А
значит и там жиры есть.
Ваши жиры 15.11.2016
Kiva2302 писал(а): сыр 20г,
Kiva2302 писал(а):сыр 20г
Kiva2302 писал(а): сыр 20г
Kiva2302 писал(а):сало 10г,
------------------
16,11.2016
Kiva2302 писал(а): сало 20 г,
Kiva2302 писал(а):шоколад черний 80% 10 г
Kiva2302 писал(а):сметана 10г
Kiva2302 писал(а): сметана 10г
Kiva2302 писал(а): сало 10г
Kiva2302 писал(а): яйцо 55 г,
Kiva2302 писал(а):сметана 10 г,
Kiva2302 писал(а):орех грецкий 14 г
Это всего за два дня. Каждый раз по-немножку, но в целом получается уже
многовато. И с этими продуктами нужно быть аккуратнее.