АннаЕ писал(а):Все Вы верно говорите, но это - то же самое, что "надо спортом заниматься". А со спортом я, к сожалению, не дружу. Единственно, что могу, ежедневные прогулки по 1-1,5 ч., иногда со скандинавскими палками, иногда без.
Анна, я могу только свой собственный пример привести, но лично я уже поняла, что физические упражнения колоссально помогают регулировать СК. Я всю прошлую зиму болела, поэтому физнагрузками никакими не занималась. Вес увеличился совсем ненамного, но вот потребность в базале выросла до 18 ед. с обычных 9. Как только мне получшело, стала делать простенькие комплексы, найденные на Ютубе - два притопа, три прихлопа, т.к. растренированность была страшная, через 5 минут простейших занятий сердце колотилось как у зайца. Но только буквально с первого же занятия СК стал гораздо ровнее и предсказуемее и потребность в базале пошла вниз, пока не дошла до 6 и на этом остановилась. Замеры СК превратились в одно удовольствие - как ни померю, СК в норме, а когда болела и не занималась физ-рой, у меня начали развиваться самые настоящие диагорки, СК начал "непредсказуемо" скакать от 3 до 15 при вроде бы совершенно правильных подсчетах. При этом пока еще не похудела ни на грамм, но положительное влияние физнагрузки на поведение СК впечатляющее. И "заря", к слову, тоже стала заметно ровнее, даже иногда бывают гипы по утрам.
Я все это к тому говорю, что, ИМХО, занятия фитнесом, даже в самой легкой форме, необходимы. Возможно, что ходьба Вам просто не дает необходимой организму нагрузки. По моему опыту, самый легкий 15-минутный комплекс физзарядки имеет более сильное положительное воздействие на организм, чем самая энергичная и продолжительная ходьба. Я сама ходок, обожаю энергичную ходьбу (мой личный рекорд - 22 км за 3 часа), но чисто для удовольствия, т.к. пользы для организма я от этой ходьбы пока еще никакой не заметила. Я Вам очень советую нарыть на Ютубе интересных несложных комплексов - там есть на абсолютно любой уровень, продолжительность и тип занятий - и попробовать позаниматься. Полтора часа в день ходить - это огромная трата времени, а, возможно, Вам хватит несложного 15-минутного комплекса. Попробуйте!