Пашка писал(а):показаний для бариатрии? Естественно, что самостоятельное ведение снижения массы тела приветствуется, но сколько это займёт времени?И при этом никто не думает о перестройке гормональной
Обговаривала с терапевтом такой вариант, для начала решили что попытаюсь сама скинуть лишнее под нож всегда успею, тем более не встану же я с хирургического стола уже с весом в 50-60 кг. Все равно надо будет придерживаться диеты и проч. О перестройке гормонов очень надеюсь что со сбросом веса выравняется то что не в порядке из того, что сдавала это гликированый гемоглобин норма 4,8-5,9 у меня 5,96, Инсулин норма 2.6 - 24.9. у меня 40,32 м/ед. АТ-ТПО норма до 5,6 у меня 247,3 остальные укладываются в норму. И опять же очень резкий сброс веса это стресс для организма я думаю, что если я буду сбрасывать 2-7 кг в месяц это будет более надежно.
Марьванна писал(а): Хорошо бы вменяемого эндокринолога-гинеколога найти, чтобы следил за гормональным фоном.
Эх, где бы его взять у нас в поликлинике гинеколог девочка после института, эндокринолог вообще уволился. В пару частных сходила про одних писала в первом сообщении сдала по-моему все анализы которые существуют причем прием платный пришла она мне хорошо, что вы это сдали, но надо еще сдать вот эти пару анализов потом посмотрим, на следующий прием слово в слово тоже самое. я поняла что просто идет выкачка денег и анализы я буду сдавать до бесконечности. во второй мне тоже решили назначить все анализы я показала что у меня уже все есть тогда меня стали обрабатывать на предмет покупки БАДов. поэтому пока в поиске и не опускаю руки ищу информацию параллельно сама поэтому и зесь.
Добавлено спустя 1 час 16 минут 6 секунд:Кристина писал(а):Где у Вас в меню мясо? Добавляйте говядину и индейку. Их можно запекать.
Ежедневно или курицу/индейку или рыба также ем печень.
Кристина писал(а):В салаты, чтобы не грустно есть можно добавлять соусы, поищите рецепты низкоколарийных
или добавляю сметану или просто овощи режу дольками как нарезку огурцы-помидоры, капусту просто листьями ем. Здесь узнала, что морковку сырую можно опять верну ее в рацион.
Кристина писал(а):Обезжиренную молочку можно. Супы варите на совсем постном мясе, поджарку не делаем, бульон должен быть совсем прозрачным без жира и масла. Откройте в этом разделе тему с рецептами, там даже десерты есть )))
Молочку моя энд запретила аргументируя что там козеин и он склеивает что-то там
но я спустя 2 недели все-таки добавила сметану в салаты, сыр и творожный сыр,и иногда молоко 100 мл. Супы не ем варю только мужу, без картофеля супов не понимаю а с картофелем нельзя.
Темка с рецептами вообще кладезь народной мудрости столько для себя почерпнула.
Кристина писал(а):Про хлеб. Забудьте только про белый. Еште чёрный. И лучше не с основными приемами пиши, а с перекусами. Например, на перекус кусочек хлеба с вареной индейкой, помидором и листиком салата - это вкусно )
Заведите для еды маленькую тарелку, не будет казаться, что еды в ней мало.
Из гарниров можно гречку и макароны твердых сортов, импортные, недоваренные. По 3-4 столовых ложки.
Хлеб, помидоры мне были запрещенны, но я как писала выше их себе разрешила я делаю себе хлеб сверху творожный сыр и лист салата и иногда кстати еще и с ломтиком помидора когда прочитала подумала, что вы за мной подсмотрели
но у меня это обычно в прием пищи, перенесу на перекус. Я помимо маленькой тарелки завела себе еще и детскую вилку, гречку начала есть макароны пока не вводила.
Кристина писал(а):Совсем нельзя все сладкие напитки. Чай, кофе приучайтесь пить без сахара. Про соки и прочее пока забываем.
пью только воду за 1,5 месяца было 2 кружки зеленого чая без сахара и один раз муж мне сварил кофе натуральный с молоком тоже без сахара, когда уж мне совсем печально было. Почитав форум вижу что все пьют чай, кофе поэтому наверно верну их к себе в рацион а то действительно грустно пить одну только воду( как подбадривает меня муж говорит почему одну воду, можно пить минеральную, кипяченную, талую, холодную, теплую, сырую и т.д.это уже куча разных вод получается
, )
Кристина писал(а):Про спорт. При таком лишнем весе я бы опасалась не только за сердечно-сосудистую систему, но и за суставы. Особенно колени и позвоночник. Бег Вам сейчас противопоказан, любые прыжки запрещены совсем. Плавание - идеально, но после него хочется есть. Помогает белковый перекус за час до. В бассейне у бортика не висим, плаваем все 45 минут без остановки и темпе, который можете поддерживать.
Ходьба тоже очень хорошо. Но уделите внимание хорошей обуви. Лучше спортивной. Это снижает нагрузку на суставы. Можно велосипед/велотренажор.
Присмотритесь к йоге. Есть для начинающих не сложные упражнения. Очень помогает развивать мышцы. Только смотрите, чтобы вход и выход в позы был плавным, никаких прыжков!
Бег я бы и не рискнула, тут бы привыкнуть ходить без остановок тоже и с прыжками, бассейн уже жду не дождусь когда сентябрь и откроются с профилактики я начала ходить в апреле на аквааэробику правда сходила всего 3 занятия потом перевернула на себя чайник и ждала пока ожоги заживут, когда зажили тогда и бассейн закрылся, там у бортика не получалось тренировки очень интенсивные я никогда не думала что прыгая в воде можно вспотеть
а оказалось еще как. велотренажер смотрели но с моей массой тела нужна усиленная модель, а они по цене кусаются, остановились на гребном тренажере кстати сегодня должны привезти
. Йогу почему то не подумала, спасибо обращу внимание, также хочу добавить бодифлекс пока разучиваю технику не так просто как кажется на первый взгляд.
"экстремально преображение" спасибо за наводку посмотрю.
Добавлено спустя 35 минут 27 секунд:bela писал(а):Если же весь Ваш вес исключительно наЕденный, то первым делом имеет смысл строго установить режим еды и сна (при правильном режиме во сне худеют) и очень строго ограничить размеры разовых порций, а есть можно почаще, не дожидаясь настоящего голода, когда сметается все, что есть под рукой...
конечно наеденый я в принципе раньше ела не много обычной пищи и ограничивала себя, а вот сладкое это был кошмар т.е. если дома лежало три плитки шоколада я их приговаривала за вечер, сдоба, тортики в неимоверных количествах я понимаю наркоманов, если я не ела сладостей то у меня в прямом смысле начиналась ломка. Я ходила весной на тренировки аквааэробики и идя домой покупала вафельки/зефирки/эклерки и т.д.
Когда начала принимать метформин от сладкого смогла отказаться тьфу тьфу держусь первое время было тяжко сейчас проще спасаюсь фруктами-ягодами.
bela писал(а):Про продукты с низким и средним ГИ говорилось исходя из того, что после продукта с высоким ГИ голод появляется очень быстро.То есть в Вашем случае соблюдать диету для СД2 и принимать метформин надо не только и не столько для снижения сахара, сколько для снижения веса. Скорее всего Ваш преддиабет вызван огромным весом и сбросив несколько десятков кг Вы о нем забудете. Но если активное похудение затянуть или отложить, то ко всем Вашим проблемам со здоровьем добавиться и диабет
Спасибо проработаю это направление более углубленно уже и так изучая информацию вижу, что предпочтения надо отдавать с низким ГИ.
куда уж откладывать или затягивать дальше тянуть уже некуда.