Повысился тощаковый сахар

[Инесса Шакиртдинова]

Время 20-33, сахар 6,8

Если я чуть позже съем яблоко, выпью метформин и еще померяю к ночи, это норм будет?

Думаю, что да.

Добавлено спустя 8 минут 9 секунд:
Сегодняшний обед

11-15 6,7
13-10 обед 3 ст. ложки гречки, говяжья паровая котлетка, чай с 1 таблеткой, 50 гр. индейки вареной.
15-10 6,8
17-20 7,7
18-40 7,3
19-25 7,3
20-33 6,8

Вчерашний обед

Перед обедом сахар 6,8
Обед: суп с овощами и с филе индейки, кусочек хлеба с отрубями, 100мл чая с корицей и 2 табл. заменит. Через 2 часа 6,7.
Перед полдником - 6,5

Насчёт количества углеводов сказать нельзя. Возможно их вчера и меньше было,
чем сегодня. Но мяса сегодня явно больше вчерашнего было.
Разницу видите. Сегодня уже после обеда СК начал выбиваться из колеи. И чтобы
более менее придти в норму потребовалось больше времени.
------------
Попробуйте завтра сделать такой же обед, как вчера. И замеры СК не забудьте.
- перед обедом
- часа через 1,5 - 2,0 после обеда
- часа через 3,0 - 3,5 после обеда

[GalinaSelezneva]

Инна, а если яблок нет, можно 1 грушу?

[Инесса Шакиртдинова]

а если яблок нет, можно 1 грушу?

У груши ГИ чуть повыше, чем у блока. Но не сильно. Можно.
Или овощной салат.

[GalinaSelezneva]

Спасибо огромное вам за помощь и поддержку!

[GalinaSelezneva]

Вчера перед сном 24-20 сахар 6,3, с тем и уснула. Утром тощаковый 6,7. С весом непонятки, как правильно рассчитать? Рост 153, вес сейчас 60 (со дня ведения дневника, с 8 июня ушло 3 кг). По таблице рассчитала сейчас отсюда http://www.slim.ru/testimt, получилось:
Индекс массы тела (ИМТ) - 25.7
Ваш вес выше нормы!
Рекомендованный уровень индекса массы тела от 18.5 до 24.9.
Нормальный вес для вашего роста от 43.0 кг до 58.4 кг

и отсюда: http://www.bienhealth.com/service/kalku ... assy-tela/
результат: ИМТ 25,63, ваш вес соответствует норме.
Вопрос - надо или не надо сбрасывать еще? И если надо, то до каких цифр, подскажите, пожалуйста, на что ориентироваться?

[Инесса Шакиртдинова]

Вопрос - надо или не надо сбрасывать еще?

Я думаю стоит ещё кг 4-5 скинуть.

Вчера перед сном 24-20 сахар 6,3, с тем и уснула. Утром тощаковый 6,7.

Не плохо.

[GalinaSelezneva]

До завтрака сахар натощак 6,7.
Завтрак 8-40- салат - 150 гр. : помидоры, огурцы, зелень, заправила растительным маслом 1 ложкой
Через 2 часа - 10-40 - 7, 7, затем через 15 минут еще померила - 7,3.
Ходьба 35 минут - сахар 6,9
Перед обедом 13-43 - 6,7.
Обед: суп овощной с индейкой, 150 гр хлеба с отрубями, 0, 5 яблока.
Через 2 часа в 15-00 - 6,8
15-05 - 1 абрикос и 5 черешен, через час сахар 7,5.

[Инесса Шакиртдинова]

До завтрака сахар натощак 6,7.
Завтрак 8-40- салат: помидоры, огурцы, зелень, заправила растительным маслом 1 ложкой - 150 гр.
Через 2 часа - 10-40 - 7, 7, затем через 15 минут еще померила - 7,3.
Ходьба 35 минут - сахар 6,9
Перед обедом 13-43 - 6,7

Красота. СК вернулся к исходному, что нам и требовалось.
Завтра такой же завтрак.

13-43 - 6,7
Обед: суп овощной с индейкой, 150 гр хлеба с отрубями, 0, 5 яблока.
15-00 - 6,8
1 абрикос и 5 черешен
16:05 - 7,5.

Если правильно понимаю, то по времени было так.
СК нужно в 18:00 часов посмотреть. Хотелось бы увидеть СК не выше 6,5.
0,5 яблока. 1 абрикос, 5 черешен... По весу это сколько ?
Всё, что в суп идёт тоже считается.
Для вас важно количество калорий. И потребляться их должно меньше, чем
тратится.
Не помешает сделать прогулку и перед ужином. Хотя бы 1 час.

[ЮМ]

Вопрос - надо или не надо сбрасывать еще? И если надо, то до каких цифр, подскажите, пожалуйста, на что ориентироваться?

Еще как надо.
Советую воспользоваться этим калькулятором http://diakurs.ru/i-weight-body/
Он, кроме ИМТ, считает идеальный вес, рекомендуемую калорийность рациона и даже раскладку по БЖУ.

[ Пост написан с помощью Android ]

[GalinaSelezneva]

А "Еще как" это сколько?
Замечательная штука
Получилось вот что:

Индекс массы тела IMT 25.63
Идеальная масса тела IdMT 45.05
Калорийность/сутки (Ккалорий) 1352
Углеводы г/сутки 169
Белки г/сутки 68
Жиры г/сутки 50

ЮМ, а вообще такой фактор, как возраст, учитывается при расчетах или обычно всё для всех одинаково?


Инесса Шакиртдинова :
Добавлено спустя 15 минут 10 секунд:

СК нужно в 18:00 часов посмотреть. Хотелось бы увидеть СК не выше 6,5.

Инна, в 18-00 сахар 6,8, выше.
Ужин: суп овощной 150гр., мясо варила отдельно, добавила в чашку 50гр, 0,5 котлетки на пару из фарша "Домашний" 30 гр., помидор 52 гр, чай с корицей и 2 табл. заменит. - 100мл.
Через 2 часа добавлю результат.

Добавлено спустя 10 минут 59 секунд:

1 абрикос, 5 черешен... По весу это сколько ?

абрикос - 2 гр., черешня - 1,5 гр.

Для вас важно количество калорий. И потребляться их должно меньше, чем
тратится.

Не могу никак сообразить алгоритм, как мне это считать, запуталась совсем..

Не помешает сделать прогулку и перед ужином. Хотя бы 1 час.

Прогулка всегда, у меня собака. Правда не всегда час получается, иногда дела сделает и домой бежит. Стараюсь на дорожке компенсировать, и тоже не каждый день выходит.

[ЮМ]

ЮМ, а вообще такой фактор, как возраст, учитывается при расчетах или обычно всё для всех одинаково?

С позиций красоты - наверное по-разному
С позиций здоровья возраст, скорее, отягчающее обстоятельство, потому что с годами как правило доля жира в общей массе увеличивается, а инсулинорезистентность определяется именно им.

[ Пост написан с помощью Android ]

[Инесса Шакиртдинова]

13-43 - 6,7
Обед: суп овощной с индейкой, 150 гр хлеба с отрубями, 0, 5 яблока.
15-00 - 6,8
1 абрикос и 5 черешен
16:05 - 7,5
18-00 - 6,8,
Ужин: суп овощной 150гр., мясо варила отдельно, добавила в чашку 50гр, 0,5 котлетки на пару из фарша "Домашний" 30 гр., помидор 52 гр, чай с корицей и 2 табл. заменит. - 100мл.

Либо абрикос, либо черешни были лишними.
Кстати, не ответили. Сколько по весу составили 0,5 яблока, 1 абрикос и 5 черешен ?
Сегодня немного меньше углеводов на обед и меньше мяса. И организм лучше
справился.
Правда утром была добавлена таблетка метформина.

Через 2 часа добавлю результат.

Это в 20:00 получается. Ок.
В 22:00 часа тоже проверка СК.

[GalinaSelezneva]

С позиций красоты - наверное по-разному

Да уж, как водится

С позиций здоровья возраст, скорее, отягчающее обстоятельство, потому что с годами как правило доля жира в общей массе увеличивается, а инсулинорезистентность определяется именно им.

Вот вот, почему и спросила. Ведь для молодой женщины 45 кг это норм, а для 55 это уже жертва Бухенвальда, давление и прочие прелести. Мне непонятен этот момент. Подсчет идет без учета возраста, как я поняла?

Добавлено спустя 7 минут 23 секунды:
Там чуть выше я ответила, Ин, только яблоко забыла, сори.

1 абрикос, 5 черешен... По весу это сколько ?

абрикос - 2 гр., черешня - 1,5 гр., 0,5 яблока - 4 гр.

Сегодня немного меньше углеводов на обед и меньше мяса. И организм лучше
справился. Правда утром была добавлена таблетка.

Таблетка тоже, видимо, дала такой эффект, угу..

В 22:00 часа тоже проверка СК.

Хорошо)

[Инесса Шакиртдинова]

абрикос - 2 гр., черешня - 1,5 гр.

Ох уж нет. Абрикос не меньше 20 гр штука. 5 черешен тоже гр 20-30 будет весить.

0,5 яблока - 4 гр.

Это гр 50 по весу, примерно.
Или же вы количество углеводов только указали ? Тогда похоже на истину.

Не могу никак сообразить алгоритм, как мне это считать, запуталась совсем..

Вы считаете все калории, которые получаете с едой в течении дня. Не знаю сколько
у вас по факту. Поэтому для примера. Пусть за день вы получили 2000 ккал. При
этом потратить должны, допустим 2250 ккал. Может быть 2100. Но в любом случае
более 2000.
Поэтому считается всё что съели. Все белки, жиры и углеводы.

Прогулка всегда, у меня собака. Правда не всегда час получается, иногда дела сделает и домой бежит. Стараюсь на дорожке компенсировать, и тоже не каждый день выходит.

Это, конечно не плохо. Но физнагрузка должна быть регулярной. Хотя и не до
умопомрачения.

[GalinaSelezneva]

Ох уж нет. Абрикос не меньше 20 гр штука. 5 черешен тоже гр 20-30 будет весить. ...Или же вы количество углеводов только указали ?

Я неправильно взвесила, вот что значит никогда с этим дело не иметь))
Одну риску я приняла за грамм, а нужно за 20 грамм. Считаем:
абрикос - 2 риски будет равно 40 гр, черешня - 30 гр., 0,5 яблока - 80 гр.

Вы считаете все калории, которые получаете с едой в течении дня. Не знаю сколько
у вас по факту. Поэтому для примера. Пусть за день вы получили 2000 ккал.

Откуда я это узнАю, как посчитать? Все все взвешивать?

Приэтом потратить должны, допустим 2250 ккал. Может быть 2100. Но в любом случае
более 2000.
Поэтому считается всё что съели. Все белки, жиры и углеводы.

Вот как раз это не могу понять никак. Как считать? Во время приготовления пищи? А если продукты не нужно готовить, то их как считать?

Это, конечно не плохо. Но физнагрузка должна быть регулярной. Хотя и не до
умопомрачения.

Я стараюсь, но прекращаю, если у меня начинается приток крови к голове и шум в ушах, и не всегда он начинается через минут сорок или пол-часа, иногда практически сразу минут через 10-15 тахикардия и прочее.
Сейчас измеряю и встану на дорожку опять.

Добавлено спустя 7 минут 20 секунд:
Сахар 7,0 пошла шагать