Добрый день,
СД1 уже давно, но в этом году попробовал беговые лыжи (в первый раз после школы,15 лет назад, оч.понравилось). Замечательно побегать на свежем морозном воздухе в лесу, но постоянно падает сахар. Выбрал трассу длинной 3 км, есть спуски и небольшие подъёмы. Сил хватает только на четверть маршрута, потом весь мокрый/потный еле доползаешь по отправной точки. Утром(7-30) подколка продленным 10 ед, короткий по обстановке.
1. Поел каши, чай, сахар перед стартом 7-9 ммоль - добрался до финиша с сахаром с 2.4 ммоль, потный/мокрый, последние метры как бы в лёгком дурмане.
2. макароны + мясо, сахар около 8 - ситауция как в первом варианте, только СК был 4.5ммоль (утром не дедал иньекцию продленного)
3. Утром был плохой сахар, около 20ммоль, Поел каши, подкололся 7ед. - приехал на сахаре в 10 ммоль.(без продленного, т.к. у него пик получается в середине маршрута)
Подскажите как сделать боле правильно.
PS: Катаюсь на горных лыжах, там все просто , можно куснуть конфетку когда на бугеле поднимаешся. 2 конфетки на 3 спуска и все ок. На веле катаюсь, тоже уже адаптировался, а вот с беговыми не выходит, нагрузка совсем другая и больше (((