Диабет и марафон

О спорте и физических нагрузках как способе компенсации диабета и профилактике осложнений...

Модератор: Модераторы форумов Диа-клуба

Диабет и марафон

Сообщение Lapsky » 16 сен 2014, 00:15

Физкульт привет !

Моему диабету почти три года, в феврале 2012 манифестация с сахаром 12.6, ГГ - 8.7, GAD - 40:1
Мудрый врач не долго думая назначил диету и манинил 1.75 по две таблетки в день. Через полмесяца сахар пришел в норму, манинил я перестал пить и стал колоть лантус
по 3 ед. по рекомендации профессора из ЭНЦ. Стал заниматься спортом: 4-5 раз в день, чередуя тренировки - тяжелая атлетика, бег, плавание. Прошло почти три года, ГГ - 5.3, больше цифры 8 мой глюкометр помнит пару раз, не больше, утром 4.5-5.3. Лантус колю 4-5 едениц в день. Недавно уезжал в отпуск, забыл шприц, за две недели без инсулина никакой разницы не заметил.
Так вот, самое главное - я подсел на бег ! Не говоря о пользе для сахаров (с утра после вечерней пробежки больше 4-х не бывает) и сброса лишнего веса (до диагноза весил 100 при росте 182, 37 лет, сейчас 84 кг) этот замечательный вид спорта дает ни с чем ни сравнимые положительные эмоции, особенно после стрессов на работе. Сейчас не могу себя представить без 2-3 тренировок в неделю. С начала 2014 года постепенно увеличил беговые нагрузки с 7 до 13 км, а в летние месяцы были тренировки по 25-30 км. Через неделю, 21-ого сентября бегу свой первый марафон в Москве, 42,195 км. Волнуюсь, как студент перед сессией. Уж очень хочется доказать себе, преодолеть марафонскую так называемую "стену", сделать в этой жизни маленький подвиг и конечно отодвинуть подальше диабет, чтобы он не досаждал кроме одного укола в день ! А может быть у меня его и нет :)
Хочется, как это ни странно звучит, сказать ему спасибо за то, что он изменил меня и мой образ жизни !! Присоединяйтесь !

За это сообщение автора Lapsky поблагодарили: 7
anchicka (22 сен 2014, 12:23) • Dmjane (17 сен 2014, 06:19) • KRONa (16 сен 2014, 10:42) • makasin (14 окт 2014, 09:49) • Nividimka (31 мар 2015, 17:32) • yurecgod (19 июн 2018, 14:39) • МамаКости (16 сен 2014, 12:07)
Рейтинг: 7.53%
 
Lapsky

 
Сообщения: 15
Зарегистрирован: 21 июн 2012, 00:17
Откуда: Москва
Возраст: 49

Re: Диабет и марафон

Сообщение Lapsky » 22 сен 2014, 11:32

Все прошло по плану, добежал до финиша за 4 часа 22 минуты. Планировал конечно за 4.10-4.15, но после 33 км. организм начал давать сбои - очень сильное чувство голода, помутнение в глазах, "деревянные" ноги и т.п., пришлось сильно сбавить темп. Очень помогли углеводные гели в маленьких тюбиках, употреблял после 20 км. каждые 5 км. запивая водой или изотоником на пунктах питания прямо на бегу. Сахар мерял накануне вечером до ужина - 4.7, на следующий день вечером после забега - 5.3, сегодня утром 4.2 По советам бывалых накануне вечером наелся пасты, за 2.5 часа до старта пшенная каша с тыквой и большой кекс. На маршруте встречал бегунов с надписями на майках что-то по при диабет, вероятно "коллеги". Очень позитивное мероприятие - множество болельщиков которые очень поддержали, красивая Москва без машин и солнечный день.
Вложения
IMG_3859.JPG

За это сообщение автора Lapsky поблагодарили: 19
АНГЕЛ (22 сен 2014, 12:49) • Choa (25 сен 2014, 16:36) • Сосенская Мария (22 сен 2014, 16:34) • Елена К (14 окт 2014, 10:29) • Irena03 (22 сен 2014, 11:45) • KRONa (22 сен 2014, 18:48) • Розалинда (22 сен 2014, 23:18) • Фантик (22 сен 2014, 13:56) • Ика (22 сен 2014, 12:02) • Инесса Шакиртдинова (22 сен 2014, 14:07) и ещё 9
Рейтинг: 20.43%
 
Lapsky

 
Сообщения: 15
Зарегистрирован: 21 июн 2012, 00:17
Откуда: Москва
Возраст: 49

Re: Диабет и марафон

Сообщение makasin » 14 окт 2014, 09:30

Супер! А то я подумал что я такой один бежал))) то же 21 сентября пробежал свой первый марафон, при подготовке пытался найти хоть какую-нибудь информацию, создалось впечатление, что в России с диабетом марафоны не бегают, пользовался иностранными источниками. Был бы рад любой информации (особенно от тех у кого есть опыт бега на дальние дистанции и занятиям триатлоном) при подготовке к Ironman.
makasin
Новичок
Новичок
 
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 14 окт 2014, 09:22

Re: Диабет и марафон

Сообщение makasin » 14 окт 2014, 09:42

У меня СД-1 уже 29 лет, бегаю уже года 3, пробежал 7 полумарафонов (21 км) и один полный марафон, сейчас занимаюсь триатлоном (плавание + велосипед + бег), готовлюсь к Ironman, буду рад найти единомышленников и перенять опыт.

За это сообщение автора makasin поблагодарили: 2
pfg (04 июн 2015, 15:49) • yurecgod (19 июн 2018, 14:39)
Рейтинг: 2.15%
 
makasin
Новичок
Новичок
 
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 14 окт 2014, 09:22

Вернуться в Физкульт-привет!

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1