1900 » 08 янв 2012, 19:33
Вообщем да... плаванье... прикольно посоветовали
Ситуация такая, требуется тренажерный зал. По религиозным убеждениям, скажем так! Только тренажерка и все тут. Цель: нарастить мышечную массу.
Тип телосложения: гипостенический. Худой и очень худой. К слову сказать, вчера нашел свою тетрадь, где в 2006 году записывал размеры тела, бедра, талия, грудь, плечо, предплечье, лодыжка, запястье, шея и т.д. Промерял сейчас.... удивился! Мало того, что я не стал массивнее, многие цифры стали меньше. А в 2006 я был вообще костлявый. Спросил у ребят, как я выгляжу? Не похудел ли? Все как один говорят, что по их мнению я очень сильно похудел. Вообщем моя фигура меня не устраивает и точка.
По поводу тех, кто советует есть больше: я ем все что не приколочено, могу мучное есть, могу пирожками неделю питаться, могу калории увеличивать на порядок - ноль эмоций. Вес ни на йоту не сдвигается. Разумеется, все это при контроле СД. Не надо думать, что я об этом забываю. Поэтому тренажерка и все тут!
Но, тяжести таскать мало. Питание при этом немаловажно. Изучив немного вопрос понял, что для роста мышечной массы нужны протеины (белки) и гейнеры (белки+углеводы). Почитал про вторые. Гейнеры содержат углеводы, что скажется на сахарах. Это логично. Посмотрев несколько гейнеров (их состав), понял, что дозы надо будет на порядок увеличивать, опять же контроль жесткий сразу. Решил не ввязываться. Посмотрел в сторону протеиной (белковые смеси). Есть такие, где углеводов минимум (есть 1 г, 2 г, 4 г). Разные есть и с минимум углеводами. Прикинул, белок то он нужен, а углеводы можно получить и так из пищи. Уж что, что а углеводы получить проще простого, особенно при СД, так что смысла в гейнерах не вижу.
Купил Dymatyze ISO 100, т.к. там количество углеводов самое минимальное, которое я только нашел. Смотрел сначала на ту, о которой говорил PashGun, но у ISO 100 углеводов еще меньше (если верить составу на сайте производителя). Что из этого из всего выйдет, сейчас сказать не могу, время покажет.
Да, вчера говорил с парнем по поводу протеинов. Он рассказал, что есть есть их и не заниматься с зале, то это жесть что будет. Получается в организме переизбыток белков, занятий в зале нет, белок влияет на почки и все, со временем почти могут сесть. Это я к тому, что при СД почки и так страдают, так что думайте, считайте и занимайтесь. Если заниматься, т.е. таскать тяжести, чтобы белок уходил в мышцы, то все должно быть хорошо. Опять же все можно расчитать, сколько белка нужно, при каком весе, какие нагрузки в зале.