Как долго мышцы после нагрузки "едят" сахар?

О спорте и физических нагрузках как способе компенсации диабета и профилактике осложнений...

Модератор: Модераторы форумов Диа-клуба

Как долго мышцы после нагрузки "едят" сахар?

Сообщение Stirlitz » 04 май 2010, 12:39

У меня СД2, на инсулине всего три месяца. Сделал первый трехдневный выезд на велосипедах. На третий день похода утренний СК был 3.7. Позавтракал кашкой. Ничего не колол. Только стартовали. Буквально через 100 м остановились. Чувствую - гипа подкрадывается... Меняю СК 2.5 И это после завтрака. Возник вопрос: "Как долго мышцы после нагрузки "едят" сахар?"
РАДОСТИ И БЛАГОДЕНСТВИЯ
Аватара пользователя
Stirlitz

 
Сообщения: 335
Зарегистрирован: 22 янв 2008, 21:56
Откуда: Санкт-Петербург
Возраст: 59

Re: Как долго мышцы после нагрузки "едят" сахар"

Сообщение Светлана/Киев » 04 май 2010, 13:22

где-то мелькали цифры "до 8 часов"
Аватара пользователя
Светлана/Киев

 
Сообщения: 2344
Зарегистрирован: 18 мар 2008, 10:07
Откуда: Украина,Киев

Re: Как долго мышцы после нагрузки "едят" сахар?

Сообщение DC » 05 май 2010, 10:47

Stirlitz писал(а):Возник вопрос: "Как долго мышцы после нагрузки "едят" сахар?"

Это сугубо индивидуально.
Если у Вас небольшой стаж СД2, нет лишнего веса и сравнительно небольшие дозы инсулина, то обменные процессы идут достаточно интенсивно. СК будет иметь тенденцию к понижению. Поэтому, необходимо "подъедать" углеводы на физнагрузку.
"La garde meurt et ne se rend pas!"
Аватара пользователя
DC

 
Сообщения: 1368
Зарегистрирован: 22 ноя 2009, 16:49
Откуда: Москва
Возраст: 60

Re: Как долго мышцы после нагрузки "едят" сахар?

Сообщение Еще мама » 07 май 2010, 16:06

Stirlitz писал(а):У меня СД2, на инсулине всего три месяца. Сделал первый трехдневный выезд на велосипедах. На третий день похода утренний СК был 3.7. Позавтракал кашкой. Ничего не колол. Только стартовали. Буквально через 100 м остановились. Чувствую - гипа подкрадывается... Меняю СК 2.5 И это после завтрака. Возник вопрос: "Как долго мышцы после нагрузки "едят" сахар?"


У сына бассейн. В процессе гипу ни разу не имел (хотя влезать в воду с СК меньше 7 КАТЕГОРИЧЕСКИ не рекомендуется). Если вошел на 7, через 45 минут вышел на 5,5-6. Однако потом позавтракал (как обычно, с обычным коэффициентом) - пошел на работу, и где-то через час-полтора - гипа. То есть, минимум 2-3 часа после окончания процедуры сахар продолжает падать. Теперь уже приспособился - на завтрак 1-2 лишних ХЕ просто не учитывает, тогда все нормально.
Юмор - это то, что бывает, когда ты дойдешь до пропасти, заглянешь туда, увидишь, что ничего интересного там нет - и потихоньку идешь обратно.
Еще мама

 
Сообщения: 517
Зарегистрирован: 09 сен 2008, 17:01
Откуда: Москва

Re: Как долго мышцы после нагрузки "едят" сахар?

Сообщение iDia » 19 авг 2010, 23:24

DC писал(а):Это сугубо индивидуально.
Если у Вас небольшой стаж СД2, нет лишнего веса и сравнительно небольшие дозы инсулина, то обменные процессы идут достаточно интенсивно. СК будет иметь тенденцию к понижению. Поэтому, необходимо "подъедать" углеводы на физнагрузку.

Согласен. При чем очень многое зависит от интенсивности и продолжительности физнагрузки. Если физнагрузка проходила в анаэробном режиме, то скорее всего запасы глюкозы в организме практически полностью исчерпались. Естественно мышцы и печень захотят их немедленно восполнить. Следовательно чувствительность к инсулину намного повышается (по крайней мере у меня так). Если же побегали трусцой минут 20 то может быть вообще не потребуется никакое подъедание (опять таки очень индивидуально). Но следует отметить что регулярные непродолжительные физнагрузки в аэробном режиме (к примеру бег по утрам/вечерам) "выравнивают" гликемическую кривую и увеличивают чувствительность к инсулину. Все вышеописанное основано на личном опыте.
Для примера приведу гликемию до, во время и после длительной физнагрузки на прошлых выходных (велотренировка).
7.00 СК-7.1 ммоль/л. Съел 2,5 ХЕ фруктов
Снял помпу. В промежуток между 7.00 и 10.00 употребил 5 ХЕ сладкой воды + 1,5 ХЕ фруктов. Тренировка проходила в высоком темпе, 1/3 времени в анаэробном режиме.
10.00 СК - 9.3 ммоль/л. Не удивительно, ведь помпы на мне не было 3 часа!!! Я ни в коем случае не говорю что это хорошо и правильно, скорее нет. Но для лучшего контроля за диабетом нужно знать его особенности.
На обед съел + 2 ХЕ к покрытой инсулином пище. После обеда легкая гипа. перед ужином СК = 6,8 ммоль/л.
под утро легкая гипа (около 3,5 - 4,0ммоль/л).
Получается еще примерно 22-24 часа после интенсивной физнагрузки мышцы "едят" сахар.
Следует отметить что при менее активных нагрузках эффект "поедание" сахара был заметно ниже.

В многодневных велопоходах замечалось очень сильное повышение чувствительности к инсулину. Дневная доза была снижена в 3 раза.
iDia

 
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 19 авг 2010, 22:24
Возраст: 37

Re: Как долго мышцы после нагрузки "едят" сахар?

Сообщение justas » 24 окт 2011, 11:45

При занятиях спортом тоже заметил непонятки с сахаром.
На выходных утром пошел в бассейн предварительно съел 5 ХЕ не колол, через 20 мин бассейна было 6,5, через 45мин 4,6 норма....Обедать сел уже поздно часа через 4, уколол как обычно, вроде проблем не заметил....

В воскресенье вышел на пробежку.... съел тоже самое - 5ХЕ и тоже не колол, и через 30 мин легкой пробежки 6,6 , затем съел творог 100 гр. и меда 10гр. уколол под них, а через 3,5 часа гипа... 3,4.... видать подъели мышцы сахарок :)
justas

 
Сообщения: 266
Зарегистрирован: 10 апр 2011, 23:26
Откуда: Киев
Возраст: 47

Re: Как долго мышцы после нагрузки "едят" сахар?

Сообщение Valide » 28 дек 2011, 17:29

Занимаюсь восточными танцами.
Иду на танцы как конфетка, а вот выхожу после далеко не как. :(
Свежа как молодой редис и незатейлива как грабли.
Аватара пользователя
Valide

 
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 24 дек 2011, 11:16
Откуда: Житомир, Украина
Возраст: 43

Re: Как долго мышцы после нагрузки "едят" сахар?

Сообщение Викуш » 05 янв 2014, 17:59

А такого рода физическая нагрузка как подметание,мытье пола,ходьба быстрая насколько оказывает длительный эффект поедания глюкозы мышцами,может кто знает???

[ Пост написан с помощью Android ] Изображение
Викуш

 
Сообщения: 190
Зарегистрирован: 03 июн 2013, 10:02
Откуда: Израиль
Возраст: 37

Re: Как долго мышцы после нагрузки "едят" сахар?

Сообщение Сосенская Мария » 05 янв 2014, 21:17

Викуш, все зависит от площади
Викуш писал(а):подметание,мытье пола

и времени
Викуш писал(а):ходьба быстрая
"Некоторые вещи непонятны нам не потому, что наши понятия слабы, а потому, что сии вещи не входят в круг наших понятий." Козьма Прутков
Аватара пользователя
Сосенская Мария
Модератор
Модератор
 
Сообщения: 66406
Зарегистрирован: 13 дек 2007, 14:58
Откуда: Санкт-Петербург
Возраст: 51

Re: Как долго мышцы после нагрузки "едят" сахар?

Сообщение Викуш » 05 янв 2014, 22:42

И наверное еще зависит насколько интенсивно я подметаю или мою пол? Ну, допустим 10-20 минут быстрой ходьбы на гликемию хорошо влияет ,а вот на какое время наверно не узнать?

[ Пост написан с помощью Android ] Изображение
Викуш

 
Сообщения: 190
Зарегистрирован: 03 июн 2013, 10:02
Откуда: Израиль
Возраст: 37

Re: Как долго мышцы после нагрузки "едят" сахар?

Сообщение molhok » 07 янв 2014, 00:31

ходьба быстрая насколько оказывает длительный эффект поедания глюкозы мышцами,может кто знает???

у меня, например, при весе в 105 кг и росте 195, расстояние при среднем темпе в 1,5 -2 км, даже если СК был около 8 ммоль может вызвать хорошую гиппу... в течении 30 - 45 минут после такой нагрузки коэф. занижаю где-то на 50-80%
после часа - точно гиппо уже не страшна, возвращаю к
все это конечно, индивидуально, и легко рассчитывается с шагомером и мониторингом
а вот после
выезда на велосипедах
часика на 3- 4 - "удовольствие" длиться по 8 часов
molhok

 
Сообщения: 145
Зарегистрирован: 02 фев 2012, 06:43
Откуда: город-герой Волгоград
Возраст: 38

Re: Как долго мышцы после нагрузки "едят" сахар?

Сообщение Vimik » 25 мар 2014, 18:18

При активной длительной однодневной поездке на велосипеде у меня - до 12 часов.
Vimik
Новичок
Новичок
 
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 27 сен 2011, 15:05

Re: Как долго мышцы после нагрузки "едят" сахар?

Сообщение anthoniy84 » 19 июн 2014, 16:33

После интенсивных занятий в тренажёрном зале у меня гипы начинаются только на второй день. То есть примерно часов через 35 после тренировки. Так что всё зависит от того, какого типа нагрузку вы даёте на свои мышцы.
anthoniy84

 
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 06 май 2014, 16:10
Откуда: Санкт-Петербург
Возраст: 39

Re: Как долго мышцы после нагрузки "едят" сахар?

Сообщение Викуш » 23 июн 2014, 09:42

Заметила,что ходьба средней интенсивности от 7-15 минут,продолжает снижать у меня сахар до четырех часов(может и больше,а тем более если такая ходьба длилась дольше)Хотя
мне это кажется странным такое длительное снижение сахара за такое короткое время не особо интенсивной ходьбы.

[ Пост написан с помощью Android ] Изображение
Викуш

 
Сообщения: 190
Зарегистрирован: 03 июн 2013, 10:02
Откуда: Израиль
Возраст: 37

Re: Как долго мышцы после нагрузки "едят" сахар?

Сообщение Геныч » 06 июл 2014, 12:26

Катание на велосипеде в один день, может держать мышцы в тонусе весь следующий день,правда тут катание 5 часов или более
Аватара пользователя
Геныч

 
Сообщения: 1234
Зарегистрирован: 16 дек 2013, 18:48
Откуда: Санкт-Петербург
Возраст: 32
След.

Вернуться в Физкульт-привет!

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2