Как долго мышцы после нагрузки "едят" сахар?

О спорте и физических нагрузках как способе компенсации диабета и профилактике осложнений...

Модератор: Модераторы форумов Диа-клуба

Re: Как долго мышцы после нагрузки "едят" сахар?

Сообщение Voldi » 10 июл 2014, 18:44

Геныч писал(а):может держать мышцы в тонусе весь следующий день

Мышечный тонус - это степень упругости мышц и то сопротивление, которое возникает при пассивном сгибании или разгибании конечности или ее части.
Даже в состоянии полного покоя скелетная мышца сохраняет свою эластичность и определенную степень напряжения.
Под мышечным тонусом понимают сопротивление мышцы, возникающее при ее пассивном растяжении во время движения в суставе.
В данной ветке речь не о тонусе мышц, а об увеличении чувствительности к инсулину после мышечной (физической) нагрузки. Геныч, возможно ты имел ввиду именно это, но твоя безалаберность в терминологии ... :плохо
Диагностика достигла таких успехов, что здоровых людей практически не осталось.
--------------------------------
Бертран Рассел.
Voldi

 
Сообщения: 4732
Зарегистрирован: 04 май 2004, 10:07
Откуда: Севастополь
Возраст: 68

Re: Как долго мышцы после нагрузки "едят" сахар?

Сообщение chieffa » 05 окт 2014, 12:10

Из личных наблюдений за разными видами нагрузок:

- самая интенсивная нагрузка, где временами превышаю анаэробный порог - силовая тренировка на ноги. Здесь делаю так, за 1.5 часа плотно ем с нормальными углеводами медленными, не компенсирую 1-1.5 хе, чтобы прийти к началу тренировки на сахаре 9-10, далее час нагрузки, которые выжимают максимум из хвоста новорапида, и в идеале выхожу на 6-7 :)

- 3-4х часовые покатушки на велосипеде - опять же, схема как при силовой, и если нагрузка не сильно тяжелая (плоская поверхность), то сахар сам будет болтаться на уровне 6-7 все время, но с собой на всякий случай декстроза (у меня одна таблетка повышает на 1.5 ммоля), а обед после опять не докалываю на 1-2 хе, однако к ужину уже обычная потребность. Иногда, если вспоминаю заранее, на 1 единичку снижаю дневной левемир.

- домашние упражнения на велотренажере - в пульсовой зоне жиросжигания (средний чсс 125) вообще никак не влияет на сахар, если еда была дольше, чем за пару часов. Если меньше, и есть ещё хвосты, может чуть прибить, поэтому контроль каждые полчаса по глюкометру.

Если интенсивная кардионагрузка, где по технике ВИИТ, то здесь сахароснижающий эффект есть (да и пульс уже высокий - 135-140), пока подбираю оптимальные варианты для компенсации.

- средняя нагрузка (силовая спина и руки) - пульс не высокий, поэтому по ситуации - если еда была недавно и компенсирована полностью, то держу декстрозу под рукой. Но в 3 случаях из 4-х и не понадобится.

А вот в бассейн прихожу тоже на 8-10, стараюсь поесть за пару часов, чтобы уже и хвостов не оставалось, потому что нагрузка ого-го,и за 45 минут выкладываешься по полной.

Сейчас пришла к выводу, что мне лучше не трогать базу, лучше оперировать коэффициентами и едой. Потому что если нагрузка была недостаточна, то нехватка левемира будет остро ощущаться до следующего укола, постоянные подколки коротким влиять на ск будут мало.
"Потом" - может и не быть! :wink:
Жизнь - в удовольствие!.. :да

За это сообщение автора chieffa поблагодарили: 5
mag17 (01 май 2016, 10:03) • sergnik (08 ноя 2014, 11:03) • striker (06 окт 2014, 08:10) • Февральская (05 окт 2014, 16:52) • док-С (09 июл 2017, 20:57)
Рейтинг: 5.38%
 
Аватара пользователя
chieffa

 
Сообщения: 2028
Зарегистрирован: 02 мар 2007, 18:02
Откуда: Глючный SPb
Возраст: 37

Re: Как долго мышцы после нагрузки "едят" сахар?

Сообщение Артур А » 01 май 2016, 09:01

Спортивная гимнастика. Алёнке 13 лет. Занимается по 4 часа в день. Сахар после обычной тренировки "съедается" мышцами в течение 4 часов по 2 ммоля в среднем. Если была акробатика на тренировке, то же самое только в течение 8 часов может продолжаться.

За это сообщение автора Артур А поблагодарил:
Розалинда (01 май 2016, 10:37)
Рейтинг: 1.08%
 
Аватара пользователя
Артур А

 
Сообщения: 56
Зарегистрирован: 05 авг 2014, 08:56
Откуда: г. Челябинск
Возраст: 51

Re: Как долго мышцы после нагрузки "едят" сахар?

Сообщение ТИра » 22 янв 2017, 19:29

Когда начала ходить в спортзал, к концу часовой тренировки ск сильно рос. Рассчитала дозу ультры и стала делать подколку за полчаса до начала трени. Так я держала сахара первые 4 месяца с начала тренировок.
Сейчас ситуация изменилась. С такими полколками стала гиповать и всю тренировку "наслаждаюсь" карамелью, хотя дозу и так уменьшаю. Пока не буду делать ультру перед треней, даже на еду.

А после тренировок у меня так:
Треня в 12:00, обед в 15:00 с коэффициентом, уменьшенным на 50-60% от обычного
Ужин в 18:00 с коэфф, уменшенным на 25-30%
Ужин в 21:00 с обычным коэфф
На следующий день обычные мои коэфф
Дозу фонового инса не меняю

[ Пост написан с помощью iPhone ] Изображение
Аватара пользователя
ТИра

 
Сообщения: 30
Зарегистрирован: 12 мар 2010, 17:35
Откуда: Самара
Возраст: 38

Re: Как долго мышцы после нагрузки "едят" сахар?

Сообщение Миаил_1СД » 25 фев 2017, 18:13

до 48 часов, во время тренировки с отягощениями вырабатывается инсулиноподобный гормон роста (ИФР), он медленнее чем инсулин в несколько раз, но его достаточно чтобы перекусить после тренировки во время так называемого булково-углеводного окна на на 5-6 ХЕ не подкалывая
Миаил_1СД

 
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 24 фев 2017, 23:07

Забанен: Бессрочно
Пред.

Вернуться в Физкульт-привет!

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3